Рецепт Блины сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины сладкие

Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 300 г
Подсолнечное масло 30 г
Сахар песок 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 750 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.3 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.9% 874 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 7.6% 448 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 5.7% 603 г
Углеводы (общие) 31.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4857 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 3.8% 907 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 4.5% 763 г
Витамин В4, холин 78.66 мг 500 мг 15.7% 5.4% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.69 мг 5 мг 13.8% 4.7% 725 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 13.279 мкг 400 мкг 3.3% 1.1% 3012 г
Витамин В12, кобаламин 0.459 мкг 3 мкг 15.3% 5.2% 654 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 1.7% 1980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.254 мг 15 мг 15% 5.1% 665 г
Витамин Н, биотин 7.283 мкг 50 мкг 14.6% 5% 687 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4338 мг 20 мг 12.2% 4.2% 822 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.2 мг 2500 мг 8.1% 2.8% 1236 г
Кальций, Ca 126.48 мг 1000 мг 12.6% 4.3% 791 г
Кремний, Si 1.4 мг 30 мг 4.7% 1.6% 2143 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 1.7% 1947 г
Натрий, Na 71.45 мг 1300 мг 5.5% 1.9% 1819 г
Сера, S 82.73 мг 1000 мг 8.3% 2.8% 1209 г
Фосфор, P 148.1 мг 800 мг 18.5% 6.3% 540 г
Хлор, Cl 126.56 мг 2300 мг 5.5% 1.9% 1817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 413 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.49 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 1.9% 1804 г
Йод, I 12.14 мкг 150 мкг 8.1% 2.8% 1236 г
Кобальт, Co 3.112 мкг 10 мкг 31.1% 10.6% 321 г
Марганец, Mn 0.2095 мг 2 мг 10.5% 3.6% 955 г
Медь, Cu 61.79 мкг 1000 мкг 6.2% 2.1% 1618 г
Молибден, Mo 10.024 мкг 70 мкг 14.3% 4.9% 698 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Олово, Sn 15.49 мкг ~
Селен, Se 8.34 мкг 55 мкг 15.2% 5.2% 659 г
Стронций, Sr 15.49 мкг ~
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 36.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11083 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 2.3% 1506 г
Цинк, Zn 0.8221 мг 12 мг 6.9% 2.4% 1460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.788 г от 4.7 до 16.8 г 59.3% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.179 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.182 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.388 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.796 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.675 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.746 г min 16.8 г 22.3% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.853 г от 11.2 до 20.6 г 25.5% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Блины сладкие составляет 292,3 кКал.

  • Порция = 41 гр (119.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ СЛАДКИЕ

Блины сладкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 15,7 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 15 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 31,1 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Блины сладкие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины сладкие, калорийность 292,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги