Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс] | 100 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Томатная паста | 25 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.3% | 623 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2489 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 489.8 мкг | 900 мкг | 54.4% | 41.5% | 184 г |
бета Каротин | 2.939 мг | 5 мг | 58.8% | 44.9% | 170 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4725 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 8.2% | 934 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6215 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3218 г |
Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5345 г |
Кремний, Si | 8.09 мг | 30 мг | 27% | 20.6% | 371 г |
Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2031 г |
Натрий, Na | 30.19 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
Сера, S | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4338 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2765 г |
Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2525 г |
Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 30.2% | 253 г |
Литий, Li | 7.865 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1243 г |
Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 7.6% | 995 г |
Никель, Ni | 4.944 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19504 г |
Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14342 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3071 г |
Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый гуляш составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.1 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|