Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Кубанский Молочник] | 360 г |
Банан | 100 г |
Манка [Мистраль] | 20 г |
Мука Пшенная [Гарнец] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.9% | 598 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 2.033 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19675 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6150 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1829 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10935 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.73 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.2% | 3535 г |
Кальций, Ca | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 61350 г |
Кремний, Si | 15.65 мг | 30 мг | 52.2% | 40.2% | 192 г |
Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4684 г |
Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20635 г |
Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 14035 г |
Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
Медь, Cu | 15.85 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6309 г |
Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12750 г |
Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27094 г |
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0305 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 39344 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.9 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|