Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 4 Штука |
Хлопья Овсяные [Геркулес] | 200 г |
Финики | 50 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Семена Чиа [Караван] | 10 г |
Семена Льна [Компас Здоровья] | 10 г |
Семечки Тыквенные Очищенные [SPAR] | 10 г |
Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
Семечки Подсолнечные Очищенные [Ашан] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.5% | 596 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.1% | 633 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1661 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 1.9% | 2032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2582 г |
Витамин Н, биотин | 2.023 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2472 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7868 мг | 20 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.09 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5149 г |
Кремний, Si | 45.532 мг | 30 мг | 151.8% | 59% | 66 г |
Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7975 г |
Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13477 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
Хлор, Cl | 20.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11192 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.2% | 3082 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1468 г |
Литий, Li | 2.572 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
Медь, Cu | 71.51 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3352 г |
Никель, Ni | 11.321 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7006 г |
Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75614 г | |
Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 6.6% | 587 г |
Цинк, Zn | 0.1106 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10850 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Батончики мюсли банановые составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.5 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 44.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|