Рецепт Куриный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с овощами
| jahutatud broilerikintsuliha (nahata) -Rannamõisa | 508 г |
| Кольраби | 365 г |
| Сельдерей | 260 г |
| Морковь | 257 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Вода | 2058 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.2% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 73.2% | 434 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 79.3% | 402 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.262 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 30.6% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 15957 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2523 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7927 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.1% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6390 г |
| Кремний, Si | 9.592 мг | 30 мг | 32% | 101.9% | 313 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 8.6% | 3774 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.5% | 7031 г |
| Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 6.1% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7930 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 6.7% | 4673 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6826 г |
| Медь, Cu | 9.41 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.9% | 10627 г |
| Молибден, Mo | 2.851 мкг | 70 мкг | 4.1% | 13.1% | 2455 г |
| Никель, Ni | 1.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6245 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0427 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 28103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с овощами составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ
Куриный суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 32 %
Чем полезен Куриный суп с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи на меду
- Греческий салат
- Творожный десерт с желатином
- Продукт ряженковый
- Протеиновый батончик солёная карамель
- Булочка Чемпион
- Запеканка с яблоками
- Макароны из бурого риса
- ХЛЕБЦЫ
- Фетакса
- Дрожжи дезактивированные
- Бисквит тими
- Кокосовая паста
- Цветная капуста запеченная
- Печенье песочное шоколадное
- Запеканка творожная с яблоками
- Рулетики из индейки
- Харчо
- Похлебка из хвостов
- Паста с креветками и бататом
- Пирожки
- Салат из огурца, оливок, авокадо, шпинат
- Десерт творожный
- Пицца
- Кето-хлеб
- Улитки с изюмом
- Ядра арахиса жареные соленые
- Каша геркулесовая с тыквой
- Голубчики необычные
- Спагетти из кабачка
- Кекс банановый в кружке
- Салатный микс Грасс
- Рисоблин с творожным сыром и бананом
- Рид бурый отварной
- Салат
- Йогурт
- белая фасоль продовольственная
- Творожный рулет с сыром и зеленью
- Суп с гречневой лапшой и фрикадельками
- Салат с ветчиной и огурцом
- Салат
- Салат с киноа, лососем, семена кунжута, фасоль стручковая
- Салат Гроссето
- Протеиновый батончик абрикос-миндаль
- Курица с овощами
- Кыстыбый
- Филе индейки жареное
- Ганаш-выравнивание для торта с оленем
- Торт бисквитный Вишня-Шеколад
- Торт бисквитный Малина-Шампанское
- Грибы с морковью
- молоко 45 +
- Сардина иваси натуральная. Консервы
- Keto 3-minute Coconut Flour Yogurt Bread/ketoserts
- Йогурт
- Крылашки куринные копченые
- Витамин D3 2000ME
- Белая рыба с ризотто
- Рулетики от Ани
- Коллаген рыбный
- Рагу из тыквы и курицы
- Куриная грудка с овощами на пару
- Итальянский салат
- Брокколи отваренная
- Чечевичный суп
- Тунец Fine Life 112г
- Зефир кокосовый
- Курица с ананасами
- Ленивые голубцы с киноа
- Вок с рисом
- тыква запеченая
- Багет с начинкой
- Сырок глазированнвй
- хек в кляре
- Бионик бар батончик
- Курица в горчице
- Баклажан запечённый
- Стручковая фасоль обжареная
- Морской суп
- Тромкардин
- Перец красный запечённый
- Спагетти
- Свёкла по-корейски
- Филе индейки с тыквой
- Кето сельдь под шубой
- Мясо по-французски
- Смузи
- Куриная грудка
- Витамин Д3
- Тыквенные булочки
- Сырники жареные
- Батончик неглазированный Шоколадный брауни Superbar
- Батончик неглазированный Печенье и крем Superbar
- Майонез Махеев
- Панеттоне 5 злаков с шокол. (Bauli)
- Суп молочный с крупой (гречка)
- Ночной завтрак
- Салат
- Скитлс
- Чечевица суп
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
