Рецепт рассольник 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рассольник 2

Огурец соленый 399 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 119 г
Крупа перловая 105 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Масло подсолнечное 5 г
Картофель 308 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.3% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.9% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 24.6% 1261 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 24.9% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.291 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17460 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 11.2% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 3.1% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.099 мг 20 мг 5.5% 17.1% 1820 г
Макроэлементы
Калий, K 114.79 мг 2500 мг 4.6% 14.3% 2178 г
Кальций, Ca 10.65 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9390 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 10.6% 2937 г
Натрий, Na 152.2 мг 1300 мг 11.7% 36.4% 854 г
Сера, S 9.05 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11050 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 14% 2247 г
Хлор, Cl 7.69 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29909 г
Микроэлементы
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 15.12 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 6.5% 4737 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 24194 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 42.4% 736 г
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.1% 3922 г
Медь, Cu 33.04 мкг 1000 мкг 3.3% 10.3% 3027 г
Молибден, Mo 1.975 мкг 70 мкг 2.8% 8.7% 3544 г
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 161765 г
Фтор, F 65.62 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6096 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 19.6% 1577 г
Цинк, Zn 0.1873 мг 12 мг 1.6% 5% 6407 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рассольник 2 составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 2

рассольник 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен рассольник 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рассольник 2, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты