Рецепт Компот домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот домашний

Вода водопроводная питьевая 10000 г
яблоки сушеные 250 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День] 150 г
Сахар песок 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 10.9% 3129 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.9% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.278 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 143885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 5.1% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.7% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0556 мг 20 мг 0.3% 1% 35971 г
Макроэлементы
Калий, K 38.78 мг 2500 мг 1.6% 5.4% 6447 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 2% 17483 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 2% 16949 г
Натрий, Na 8.11 мг 1300 мг 0.6% 2% 16030 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 144928 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 0.7% 53333 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг 821429 г
Микроэлементы
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 6.1% 5590 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 53571 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 4.8% 7194 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 1% 30769 г
Медь, Cu 26.39 мкг 1000 мкг 2.6% 8.8% 3789 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 4.1% 8403 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 130952 г
Фтор, F 80.22 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4986 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3.7% 8929 г
Цинк, Zn 0.0319 мг 12 мг 0.3% 1% 37618 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~

Энергетическая ценность Компот домашний составляет 29,4 кКал.

  • Порция = 257 гр (75.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот домашний, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги