Рецепт Коктейль на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль на молоке

Молоко обезжиренное, пастеризованное 300 г
коктейль Смородина 1 порция
Белок Фаберлик 1 порция
коктейль Дыня 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 16.7% 691 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.4% 2639 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.8% 3007 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 7.9% 1452 г
Витамин В4, холин 19.56 мг 500 мг 3.9% 4.5% 2556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 7.2% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.144 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9653 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 12.6% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 2.652 мкг 50 мкг 5.3% 6.1% 1885 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7459 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2681 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.97 мг 2500 мг 5% 5.7% 1985 г
Кальций, Ca 104.42 мг 1000 мг 10.4% 12% 958 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3218 г
Натрий, Na 43.09 мг 1300 мг 3.3% 3.8% 3017 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 4023 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 11.3% 1017 г
Хлор, Cl 91.16 мг 2300 мг 4% 4.6% 2523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 0.6% 21687 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 5.7% 2011 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 7.6% 1508 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 9.94 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 10060 г
Молибден, Mo 4.144 мкг 70 мкг 5.9% 6.8% 1689 г
Олово, Sn 10.77 мкг ~
Селен, Se 1.657 мкг 55 мкг 3% 3.4% 3319 г
Стронций, Sr 14.09 мкг ~
Фтор, F 16.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24140 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 3.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.3315 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3620 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~

Энергетическая ценность Коктейль на молоке составляет 87 кКал.

  • Порция = 383 гр (333.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ НА МОЛОКЕ

Коктейль на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %

Чем полезен Коктейль на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль на молоке, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты