Рецепт Коктейль банановый с финиками и инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый с финиками и инжиром

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Банан 65 г
Финики 25 г
Инжир сушеный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый с финиками и инжиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1646 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.5% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.1% 3111 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 8.2% 1190 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 14.7% 667 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 3.1% 3127 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4712 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 6.5% 1513 г
Витамин В4, холин 19.19 мг 500 мг 3.8% 3.7% 2606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 7.6% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 7.244 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5522 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 8.3% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 2.9% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7979 г
Витамин Н, биотин 3.115 мкг 50 мкг 6.2% 6.1% 1605 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.9385 мг 20 мг 4.7% 4.6% 2131 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.33 мг 2500 мг 10.7% 10.5% 939 г
Кальций, Ca 100.88 мг 1000 мг 10.1% 9.9% 991 г
Кремний, Si 34.122 мг 30 мг 113.7% 111.1% 88 г
Магний, Mg 27.96 мг 400 мг 7% 6.8% 1431 г
Натрий, Na 40.68 мг 1300 мг 3.1% 3% 3196 г
Сера, S 25.08 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 3987 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 9.1% 1071 г
Хлор, Cl 83.51 мг 2300 мг 3.6% 3.5% 2754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.8 мкг ~
Бор, B 103.8 мкг ~
Ванадий, V 1.98 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1.7% 6020 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 3.9% 2521 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 8.1% 1200 г
Литий, Li 2.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 6.5% 1527 г
Медь, Cu 70.69 мкг 1000 мкг 7.1% 6.9% 1415 г
Молибден, Mo 5.45 мкг 70 мкг 7.8% 7.6% 1284 г
Никель, Ni 18.936 мкг ~
Олово, Sn 8.33 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 1.718 мкг 55 мкг 3.1% 3% 3201 г
Стронций, Sr 23.06 мкг ~
Фтор, F 15.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25957 г
Хром, Cr 13.94 мкг 50 мкг 27.9% 27.3% 359 г
Цинк, Zn 0.3705 мг 12 мг 3.1% 3% 3239 г
Цирконий, Zr 10.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.487 г min 16.8 г 2.9% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%

Энергетическая ценность Коктейль банановый с финиками и инжиром составляет 102,3 кКал.

  • Порция = 390 гр (399 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ С ФИНИКАМИ И ИНЖИРОМ

Коктейль банановый с финиками и инжиром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 113,7 %, хромом - 27,9 %

Чем полезен Коктейль банановый с финиками и инжиром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый с финиками и инжиром, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый с финиками и инжиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты