Рецепт овощи с курицей тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи с курицей тушеные
| Лук репчатый | 99 г |
| Морковь, красная | 53 г |
| Курица в собственном соку | 399 г |
| Капуста белокочанная | 546 г |
| Картофель | 256 г |
| Чеснок перо | 8 г |
Способ приготовления
все порезать и тушить в мультиварке 1.40 час.посолить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи с курицей тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.8% | 938 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.5% | 882 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11.8% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.35 мг | 90 мг | 25.9% | 30.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 30.8% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7989 мг | 20 мг | 19% | 22.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.52 мг | 2500 мг | 13% | 15.5% | 770 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3467 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
| Натрий, Na | 189.03 мг | 1300 мг | 14.5% | 17.3% | 688 г |
| Сера, S | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 10.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 149.82 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.8% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2125 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 30% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1711 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.8% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.4% | 1269 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30387 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33585 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи с курицей тушеные составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ ТУШЕНЫЕ
овощи с курицей тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, витамином C - 25,9 %, витамином K - 25,8 %, витамином PP - 19 %, калием - 13 %, кобальтом - 25,1 %
Чем полезен овощи с курицей тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лосось слабосоленый
- Творог зернистый с наполнителем
- венигрет
- каша пшённая
- Картофель тушеный с мясом
- хлеб черый "Маг"
- курица с овощами тушеная
- томаты очищенные "дель монте"
- овощной суп
- сырок глазированный ромашково картошка в белой глазури
- баранина запеченная в фольге
- ферреро роше
- Брют
- Капуста квашенная
- глазунья 3 я
- омлет 3 я
- кабачки по карейски
- Котлеты печеночные
- чай
- Чечевичный суп
- винегрет
- Ореховая смесь
- Икра сельди 110 гр.
- Творожно-рисовая запканка
- Печенье Fibra linea kakao
- Кабачки под "грузди"
- Картофель по неапольски
- Кефир Био Баланс 0%
- рис дикий нешлифованный
- креветка королевская жаренная с приправами для морепродуктов
- фарш для пельменей (чебуреков)
- Салат из фасоли(целая банка)
- Рыба по-фермерски
- тесто для пельменей (чебуреков)
- сальтисон
- салат с помидорами, огурцом, перцем, авокадо и петрушкой
- Ностальгия
- смесь фруктовая с орехами
- Купаты
- Творожная масса
- Бананово-кокосовые оладьи
- Шоколадные оладьи
- каша из тыквы
- курица
- хлебец
- Суп итальянский с фасолью и вермишелью
- винегрет
- Сырок глазированный тимоша синий
- картофельное рагу с курицей в мультиварке
- пирог с яблоками
- Новый рецепт
- соль йодированная
- Оливье 06.10.2014
- кабачковые оладьи
- капустный
- Активия творожная отруби и злаки 4,5% жирности
- Халва кунжутная синяя 1001
- Печенье шоко пи оригинал Вьетнам
- Печенье Диабетическое с кунжутом
- Салат весенний
- сок томатный
- чебуреки с куриным фаршем
- Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья
- Масло крестьянское сладкосливочное 78% кобринское синее
- Каша 4 злака с абрикосами
- Хлебцы
- солянка 01
- Салат из капусты, огурца, помидор и перца
- ячмееный напиток
- Колбаса ливерная
- Кальмар вареный
- ушки слоеные
- яблоки печеные
- хачапури с сыром
- колбаса колобок с сыром
- Ризотто с грибами
- салат с пекинской капустой и кукрузой (масло)
- салат витаминный
- шарики куриные
- батончик мюсли
- Рис
- тирамису
- Тефтели
- колбаса Schinkenkrakauer
- хачапури
- Хлебцы кукурузные ОГО
- какао с молоком без сахара
- Салат из огурцов и помидоров
- какао порошок
- морковная творожка
- капуста квашеная
- Кефир 1,5%
- рис ароматизированный Жасмин
- рис с овощами
- Шоколад Российский 70% какао
- Сырок
- Гогошары маринованные
- Хлопья 4 вида зерновых Nordic
- Соус чили кулинарный Rainbow
- сладкий рис с кукурузой и яблоками
Метки: Как приготовить овощи с курицей тушеные, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи с курицей тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
