Рецепт Торт кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт кокосовый
| Бисквит Джоконда | 200 г |
| Крем кокосовый кремчиз | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт кокосовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.2 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 13.7% | 201 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.6% | 493 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 78.62 мг | 500 мг | 15.7% | 4.3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.412 мг | 15 мг | 16.1% | 4.4% | 622 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.7% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6126 мг | 20 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.56 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
| Кремний, Si | 4.071 мг | 30 мг | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 2.1% | 1342 г |
| Натрий, Na | 59.67 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2179 г |
| Сера, S | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 3.4% | 803 г |
| Хлор, Cl | 59.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1568 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 7.6% | 362 г |
| Литий, Li | 1.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.1% | 1338 г |
| Никель, Ni | 9.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.503 мкг | 55 мкг | 13.6% | 3.7% | 733 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19695 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2471 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.589 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.844 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.759 г | min 16.8 г | 58.1% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт кокосовый составляет 363,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 363.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 27.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 42.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ КОКОСОВЫЙ
Торт кокосовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,3 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 15,7 %, витамином E - 16,1 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 27,7 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Торт кокосовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста с сосисками
- Фасоль в томатном соусе чили
- Крем кокосовый кремчиз
- Салат с редисом
- Хлеб тонус с ржаным зернои
- Плов с курицей
- Чачжанмëн доширак
- Говяжья печень замаринованная в соевом соусе и луке
- Икра судака пробойная соленая
- Чиабатта
- Суп 10.11
- Горчица зернистая
- Печенье кунжутное
- Кура карри
- Горчица ядреная
- Гречка с фасолью
- Булка морковная
- Лепешки на кефире
- Колбаски по болкански
- Рулет с горбушей
- Оладьи из тыквы
- Конфеты творожно- ореховые
- рулет бисквитный клубничный
- Панакота
- Пирог яблочный
- Торт пистаций
- Тушеная кислая капуста
- Рагу со свининой
- Філе куряче копчене Апетитне
- Дольки сметана и лук
- Бедро копченое
- Минтай под маринадом
- Запеченый фарш под соусом
- Ветчина из окорока
- Наггентсы
- Активиа
- Сухарики к пиву
- Соус сметана соевый
- Соус сметано соевый 1
- Салат с морковью чесноком и орехами
- Гранола
- коктейль Ваниль спорт
- Суп грибной, постный
- Творожок воздушный черника-ежевика
- Цикорий сливочный
- Протеин FORMEL 90 PROTEIN
- Куриная грудка без кожи вареная
- Оладьи куриные
- Соевый протеин шоколадный
- Индейка с капустой
- Ленивые вареники диета 5
- Ковбаса молочна ДСТУ
- пирожки-мешочки с курицей (копия)
- Vitamin D-3 2000 IU
- Грудка с кус-кусом
- Пирожки жареные дрожжевые (копия)
- Протеин FORMEL 90 PROTEIN + катык
- Ленивые пирожки с луком и яйцом. (копия)
- Крылышки копчёные
- Шаурма творожная
- Хлебцы FITSTART
- Хурма королек
- свинина для тушения
- Индейка с капустой
- Морковный салат Эзеркаулини
- Соус Чили кисло-сладкий
- Каша перловая с говядиной
- Сырный крем
- Борщ зелёный
- Бутер с рыбой
- Смузи с вишней, бананом и Alpro vanila
- Сыр. Сливочный. Natura
- Мармелад с ароматом кофе и сливок
- Салат из редьки с укропом
- Шарлотка творожная с яблоками
- Тирамису 1
- Пирог творог с яблоком на сковороде
- Овощи по китайски
- Самса с мясом
- Маслины Польша
- Гавайский бургер
- Овощное рагу
- Котлеты из чечевицы и шампиньонов
- Самса с мясом
- Люляшки
- Курица тушёная с картошкой и фасолью
- Меренговый рулет sdps 1011
- bite кокосово-рисовое молоко
- Сало белорусское Мясная ферма
- Подливка с курицей
- Холодец говяжий Егоровъ
- Перловка
- Кабачковая икра
- Конфеты зерновые
- Шелпек
- Говядина тушёная
- Морковь по-корейски
- Сердце свиное (мясо сырое)
- Рагу з яловичиною
- Сердце свиное вареное
Метки: Как приготовить Торт кокосовый, калорийность 363,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
