Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 60 г |
Арахис | 20 г |
Шоколад горький | 15 г |
Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4% | 809 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 11.7% | 279 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.3% | 982 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.9% | 476 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8257 г |
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 23.85 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2096 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 5.6% | 578 г |
Витамин В9, фолаты | 53.864 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.974 мг | 15 мг | 19.8% | 6.5% | 504 г |
бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.135 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.364 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0082 мг | 20 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
Ниацин | 2.85 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 439.68 мг | 2500 мг | 17.6% | 5.7% | 569 г |
Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3157 г |
Кремний, Si | 56.545 мг | 30 мг | 188.5% | 61.5% | 53 г |
Магний, Mg | 98.55 мг | 400 мг | 24.6% | 8% | 406 г |
Натрий, Na | 87.09 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
Сера, S | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
Хлор, Cl | 32.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7027 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 282.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 239.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 4.2% | 784 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
Литий, Li | 3.782 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6845 мг | 2 мг | 34.2% | 11.2% | 292 г |
Медь, Cu | 328.41 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 10.7% | 304 г |
Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.7% | 1954 г |
Никель, Ni | 3.936 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.364 мкг | 55 мкг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
Стронций, Sr | 37.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
Цинк, Zn | 1.0405 мг | 12 мг | 8.7% | 2.8% | 1153 г |
Цирконий, Zr | 13.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.366 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
Валин | 0.332 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
Лизин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.233 г | ~ | |||
Аланин | 0.319 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
Глицин | 0.47 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
Пролин | 0.407 г | ~ | |||
Серин | 0.44 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 29.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 23.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.489 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.211 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.436 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.119 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.335 г | min 16.8 г | 37.7% | 12.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.129 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 12.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.265 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сникерс пп составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|