Рецепт Полба вареная (из замоченной) МШ 90 С 15’. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полба вареная (из замоченной) МШ 90 С 15’

Полба замоч (200 г сух + 400 г воды)	333 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полба вареная (из замоченной) МШ 90 С 15’".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.4 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1387 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.5%	1490 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.2%	7000 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	8.9%	928 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.6%	3243 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	7.31 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13680 г
Магний, Mg	1.42 мг	400 мг	0.4%	0.3%	28169 г
Натрий, Na	131.77 мг	1300 мг	10.1%	8.3%	987 г
Сера, S	1.96 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	51020 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	203.2 мг	2300 мг	8.8%	7.2%	1132 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.1%	163636 г
Кобальт, Co	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19608 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	1.72 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	58140 г
Молибден, Mo	2.53 мкг	70 мкг	3.6%	3%	2767 г
Фтор, F	134.91 мкг	4000 мкг	3.4%	2.8%	2965 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг			600000 г

Энергетическая ценность Полба вареная (из замоченной) МШ 90 С 15’ составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Полба вареная (из замоченной) МШ 90 С 15’, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полба вареная (из замоченной) МШ 90 С 15’, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе