Рецепт Тающий брауни (Нина Тарасова). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тающий брауни (Нина Тарасова)

Фундук	170 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Шоколад горький	265 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	45 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Какао-порошок	35 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сахар, коричневый	265 г
Подсолнечное масло	35 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	85 г
Шоколад молочный	85 г
Шоколад молочный	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тающий брауни (Нина Тарасова)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	473.1 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	356 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.1%	1027 г
Жиры	30.8 г	56 г	55%	11.6%	182 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	4.1%	521 г
Углеводы (общие)	20.8 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	3.8%	556 г
Вода	14.2 г	2273 г	0.6%	0.1%	16007 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.7 мкг	900 мкг	8.6%	1.8%	1158 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	1.9%	1125 г
Витамин В4, холин	40.1 мг	500 мг	8%	1.7%	1247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	2%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.4%	1538 г
Витамин В9, фолаты	20.844 мкг	400 мкг	5.2%	1.1%	1919 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	0.6%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%		45000 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	0.7%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.459 мг	15 мг	29.7%	6.3%	336 г
Витамин Н, биотин	12.89 мкг	50 мкг	25.8%	5.5%	388 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.2388 мг	20 мг	11.2%	2.4%	893 г
Ниацин	0.635 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	374.14 мг	2500 мг	15%	3.2%	668 г
Кальций, Ca	131.86 мг	1000 мг	13.2%	2.8%	758 г
Кремний, Si	6.883 мг	30 мг	22.9%	4.8%	436 г
Магний, Mg	76.66 мг	400 мг	19.2%	4.1%	522 г
Натрий, Na	107.22 мг	1300 мг	8.2%	1.7%	1212 г
Сера, S	61.85 мг	1000 мг	6.2%	1.3%	1617 г
Фосфор, P	195 мг	800 мг	24.4%	5.2%	410 г
Хлор, Cl	122.46 мг	2300 мг	5.3%	1.1%	1878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.5 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	16.58 мкг	~
Железо, Fe	2.946 мг	18 мг	16.4%	3.5%	611 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	0.5%	4559 г
Кобальт, Co	2.949 мкг	10 мкг	29.5%	6.2%	339 г
Литий, Li	0.81 мкг	~
Марганец, Mn	1.4187 мг	2 мг	70.9%	15%	141 г
Медь, Cu	369.6 мкг	1000 мкг	37%	7.8%	271 г
Молибден, Mo	7.197 мкг	70 мкг	10.3%	2.2%	973 г
Никель, Ni	4.798 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	4.268 мкг	55 мкг	7.8%	1.6%	1289 г
Стронций, Sr	28.06 мкг	~
Титан, Ti	6.45 мкг	~
Фтор, F	24.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16407 г
Хром, Cr	23.61 мкг	50 мкг	47.2%	10%	212 г
Цинк, Zn	0.7175 мг	12 мг	6%	1.3%	1672 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	19.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.405 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.294 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.208 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.44 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.256 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.636 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.238 г	min 16.8 г	60.9%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.205 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.559 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.061 г	от 11.2 до 20.6 г	27.3%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.757 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Тающий брауни (Нина Тарасова) составляет 473,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	473.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	30.8 г	-%
	Углеводы	42 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	14.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЮЩИЙ БРАУНИ (НИНА ТАРАСОВА)

Тающий брауни (Нина Тарасова) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,7 %, витамином H - 25,8 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 15 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 22,9 %, магнием - 19,2 %, фосфором - 24,4 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 70,9 %, медью - 37 %, хромом - 47,2 %

Чем полезен Тающий брауни (Нина Тарасова)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тающий брауни (Нина Тарасова), калорийность 473,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тающий брауни (Нина Тарасова), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе