Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые Палочки [Albatros] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.66 мг | 500 мг | 12.7% | 17% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 13.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.398 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 9.4% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.8% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.947 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.3% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8676 мг | 20 мг | 4.3% | 5.8% | 2305 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.4% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2644 г |
| Кремний, Si | 14.802 мг | 30 мг | 49.3% | 66.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3364 г |
| Натрий, Na | 476.8 мг | 1300 мг | 36.7% | 49.2% | 273 г |
| Сера, S | 53.01 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.1% | 1886 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 11.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 587.76 мг | 2300 мг | 25.6% | 34.3% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1944 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 41.4% | 324 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.4% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.555 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.4% | 728 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16899 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.4782 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, кремнием - 49,3 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нутовая картотошка
- Перец гриль
- Оладьи
- Салат с тыквой и сыром брынза
- Куриные крылья
- Лук репчатый
- Макароны с сыром
- Рулетики творожные с медовой начинкой (мало)
- Лук перо
- Помидоры вяленые
- Куриные котлеты Leicht
- Лук порей
- Творог со сметаной
- Солянка по абхазски
- Тушёные овощи с сердечками
- Чипсы яблочные вкусвилл =мое=
- Булочка из клетчатки
- Овощной салат
- Салат с морской капустой
- Легкий салат из морской капусты и авокадо
- Батончик Рошен молочный
- Витамин Д3 Эвалар
- Котлета Домашняя рубленая
- Салат из киноа с тунцом
- Сервелат
- Сыр фетта
- Опята вареные
- Творог домашний
- Пицца домашняя с колбасой
- Масло топленое
- Масло высокоолеиновое
- Салат из куриного филе с овощами
- Паштет из ливерной колбалсы
- Оливковое масло
- Суп овощной с овсяной крупой
- Тунец конструкции 02.11.21
- Фунчеза
- Салат из фасоли
- Творожный малина и гранат
- Корейка свиная на кости (сырая)
- Сливочное масло
- Кабачковые оладьи 18.5
- Цезарь Leicht
- Сыр полутвердый "Амстеллер янг"
- Подсолнечное масло
- Салат капуста/огурец/перец
- Корейка свиная на кости жареная
- Куриные отбивные Leicht
- Салат из баклажанов, перца и зелёной гречки
- Пюре со вкусом лисичек
- Чиабатта [SPAR]
- Салат с курицей и баклажанами
- Печень индейки с яблоками
- Творог «Cream Nuvo» 9%
- Горячий молочный шоколад со вкусом лесного ореха на фруктозе
- Салат со свеклой и грушей
- donat минеральная вода
- Хальмени
- Печень куриная сырая
- Салат 2.11.21
- Печеночные оладушкимираторг
- Тёплый салат с говядиной
- Пончики с вишневой начинкой [Лучиано]
- Калина с медом
- Пюре
- Шоколадная колбаса с клюквой
- Супчик
- Морковка корейская моя
- Салат крабовый без заправки
- Картофель вареный
- Ленивые вареники
- Салат с брокколи и помидорами
- Авокадо
- Салат крабовый с заправкой из 0% творога
- Капуста свежая
- Матиас свежая зелень
- Капуста квашеная
- Петрушка
- Белый Амур жареный
- Фаршированные шампиньоны
- Укроп
- Салат с хурмой и курицей
- Тыква тушеная
- Почки бараньи.
- Суп гороховый с курицей
- Пшенка с овощами
- Цветная капуста морож
- печенье буратино
- Голень
- Медальон с картофелем [SPAR]
- Дрожжи хлопья
- Грудка+овощи-корта-морк-пер-лук-капуст....
- Салат из репы, овощей со сметаной
- Псилиум
- Ризотто
- Яишница с колбасой темной домашней
- Печеночно гречневая каша
- Пицца с колбасой и грибами [SPAR]
- Кокосовое молоко
- Торт наполеон творожный
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
