Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Тыква (Запекание) | 250 г |
Сахар, коричневый | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 9.8% | 292 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.1% | 560 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 7.7% | 371 г |
Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 56.74 мг | 500 мг | 11.3% | 3.2% | 881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1625 г |
Витамин Н, биотин | 3.494 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1431 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6589 мг | 20 мг | 8.3% | 2.4% | 1206 г |
Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
Кальций, Ca | 96.34 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
Кремний, Si | 10.41 мг | 30 мг | 34.7% | 10% | 288 г |
Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3021 г |
Натрий, Na | 27.44 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4738 г |
Сера, S | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1855 г |
Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Хлор, Cl | 34.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6755 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 365.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6.4% | 451 г |
Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
Медь, Cu | 108.05 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.1% | 925 г |
Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
Никель, Ni | 2.096 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.186 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.2% | 889 г |
Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9618 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 13.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.78 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.173 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.505 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.639 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.42 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.691 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.225 г | min 16.8 г | 37.1% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.311 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 19.2 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|