Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква (Варка со сливом) | 1200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 80 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 1000 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 200 г |
| Молоко 1% [ГМЗ 1] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 39.2% | 1250 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 19.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 164.7% | 298 г |
| бета Каротин | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 180.9% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 7.8% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 19.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 19.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.9% | 8021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 12.3% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 13.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5219 мг | 20 мг | 2.6% | 12.7% | 3832 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.31 мг | 2500 мг | 6.4% | 31.4% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.8% | 5507 г |
| Кремний, Si | 16.617 мг | 30 мг | 55.4% | 271.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 15.2% | 3271 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 35912 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 10132 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 12.7% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 9.8% | 4891 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 51.5% | 951 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 13.7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 98.34 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 48% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 3.458 мкг | 70 мкг | 4.9% | 24% | 2024 г |
| Никель, Ni | 1.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.4% | 13942 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 9.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2417 мг | 12 мг | 2% | 9.8% | 4965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 36,9 %, кремнием - 55,4 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао тёртое
- Мафины шоколадные смесь для выпечки
- Мафины шлколадные Pripravka
- Мафины шоколадные Pripravka
- Цепеллины
- Сливки домашние
- Тесто из цельнозерновой муки, заварное
- Брауни Соленая карамель
- Хлеб ржано-пшеничный обычный
- Пельмени с грудкой и цельной мукой сырые
- Пирожки на дрожжах
- Картофельная начинка
- Excelent caramel-pecan taartje
- Луковая начинка
- Молочный шоколад с молочной начинкой со вкусом малины
- Нагетсы
- Каша гречневая отварная без масла и соли
- Фасоль с грибами
- Творожный завтрак
- Меренговый рулет
- Яйцо куриное сырое
- Тушенная индейка с овощами
- Крем для меоенги
- Рулет Селена сборка
- Гуляш
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Сырок творожный ванильный в карамельной глазури
- Лактулоза"дюфалак
- Салат с креветками
- Кальмар гриль
- Креветки гриль
- Овсяноблин
- Борщ 31.10.21
- Зелёное лобио
- Рис басмами с овощами yeli
- Грудка в листах
- Сырники с яичным белком.
- Каша 5 злаков Matti на молоке без масла
- Капучино Цитрусовая ваниль Baggins coffee
- Лапша с мясом и грибами в сливочном соусе
- Панкейки
- Салат кукуруза фасоль
- Суп с фрикадельками
- Тыквенный суп
- Сырники
- Лазанья из кабачка
- Каша 5 злаков Matti на молоке, с маслом и солью
- Большие тигровые креветки, сырые, замороженные, без головы Sunrise
- Плов узбекский рецепт Комарова КК
- Гуляш
- Оввсяноблин
- Апельсиновый, виноградный и лаймовый сок с магнием и витамином B 100% Hohes V Plus
- Цветная капуста в омлете
- Сырники из тофу
- Кабачковые оладьи с сыром
- Бурритас с фасолью
- Сыр Эмментал
- Пирог на кефире с черной смородиной
- Пирог с капустой
- Жареный хек
- Макароны с пастой карбонара
- Магги сливочн соус карбонара
- Овощной суп
- Сырники
- Хлебцы зеленая гречка
- Печенье на фруктозе
- Фарш домашний
- Магнезиум
- Детримах актив
- Дэйли
- Сосиски с рубленным мясом
- Каша льняная жмыховая с куркумовый и ламинарией
- Белый хлеб (REDMOND)
- Протеиновый смузи
- Куриные оладьи с сыром
- фетучини кдв
- Лепешка из лаваша
- Блин хачапури
- пуговка с мясом
- Вафли творжные ПП
- беляш печеный
- Шпикачки вкусная жизнь
- Сырники без сахара
- Манник с тыквой и заварным кремом
- Бутерброд с маслом и сыром
- Крем заварной ванильный из пакетика
- Творог мягкий
- Мороженое Лакомка
- Тараллини класические
- Салат из творога
- Овсянка с тыквой
- Бутерброды со шпротами
- Овсянка с курагой и семенами
- Чай с молоком 2,5
- Протеиновый батончик (фисташковое мороженое)
- овсяные хлопья (геркулес)
- Салат Министерский
- Отруби овсяные Дивинка
- Курица с грибами
- Кабачок с сыром и яйцом
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
