Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Горчица столовая | 5 г |
Сахарная пудра | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Оливковое масло | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 442 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.5% | 5067 г |
Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 18.7% | 121 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.5% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4963 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 0.3% | 6684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.252 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.507 мг | 15 мг | 36.7% | 8.3% | 272 г |
Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3470 г |
Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3832 мг | 20 мг | 1.9% | 0.4% | 5219 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
Кальций, Ca | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
Натрий, Na | 400.77 мг | 1300 мг | 30.8% | 7% | 324 г |
Сера, S | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6739 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 1.3% | 1691 г |
Хлор, Cl | 582.79 мг | 2300 мг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 0.6% | 3564 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1848 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Медь, Cu | 8.57 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11669 г |
Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12061 г |
Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 44297 г | |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 0.4% | 6390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 45.045 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.811 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.383 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.482 г | min 16.8 г | 181.4% | 41% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 29.234 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.406 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез на молоке составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 442 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 46.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|