Рецепт Кесадилья с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья с арахисовой пастой

Банан 60 г
Черника 100 г
Арахисовая паста с солью 25 г
тортилья 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.1 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1275 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.4% 1407 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 9.5% 800 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.1% 1856 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.3% 909 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3166 г
Зола 0.583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 4.3% 1758 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.9% 1957 г
Витамин В4, холин 26.42 мг 500 мг 5.3% 4% 1893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 5.1% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 8.6% 881 г
Витамин В9, фолаты 15.164 мкг 400 мкг 3.8% 2.9% 2638 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 18.35 мг 90 мг 20.4% 15.4% 490 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 1.4% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.495 мг 15 мг 10% 7.6% 1003 г
бета Токоферол 0.046 мг ~
гамма Токоферол 0.668 мг ~
дельта Токоферол 0.065 мг ~
Витамин Н, биотин 3.043 мкг 50 мкг 6.1% 4.6% 1643 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 4.4% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.4105 мг 20 мг 12.1% 9.2% 830 г
Ниацин 0.232 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.5 мг 2500 мг 10.7% 8.1% 935 г
Кальций, Ca 73.02 мг 1000 мг 7.3% 5.5% 1369 г
Кремний, Si 23.93 мг 30 мг 79.8% 60.4% 125 г
Магний, Mg 34.1 мг 400 мг 8.5% 6.4% 1173 г
Натрий, Na 132.02 мг 1300 мг 10.2% 7.7% 985 г
Сера, S 58.58 мг 1000 мг 5.9% 4.5% 1707 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 9.5% 794 г
Хлор, Cl 35.01 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 114.7 мкг ~
Ванадий, V 32.81 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 4% 1885 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 3.2% 2385 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 16.7% 454 г
Литий, Li 2.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.3697 мг 2 мг 18.5% 14% 541 г
Медь, Cu 112.51 мкг 1000 мкг 11.3% 8.6% 889 г
Молибден, Mo 3.232 мкг 70 мкг 4.6% 3.5% 2166 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 2.771 мкг 55 мкг 5% 3.8% 1985 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 36.73 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 10890 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 4.5% 1701 г
Цинк, Zn 0.5736 мг 12 мг 4.8% 3.6% 2092 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Сахароза 0.899 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.91 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
22:0 Бегеновая 0.149 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.276 г min 16.8 г 13.5% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.176 г ~
18:1 цис 2.173 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 7.4%
18:2 Линолевая 1.076 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.072 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 17.7%

Энергетическая ценность Кесадилья с арахисовой пастой составляет 132,1 кКал.

  • Порция = 285 гр (376.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Кесадилья с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 20,4 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 79,8 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 18,5 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Кесадилья с арахисовой пастой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадилья с арахисовой пастой, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги