Рецепт Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус
| Оливковое масло | 50 г |
| Лимон | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.8 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 0.7% | 3619 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 14% | 166 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 3% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7262 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.207 мг | 15 мг | 28% | 6.5% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 3.9% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5081 мг | 20 мг | 2.5% | 0.6% | 3936 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.87 мг | 2500 мг | 4.3% | 1% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4531 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.2% | 11236 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 1.2% | 1942 г |
| Натрий, Na | 822.33 мг | 1300 мг | 63.3% | 14.7% | 158 г |
| Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7987 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 1.3% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4292 г |
| Литий, Li | 1.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 1.8% | 1324 г |
| Медь, Cu | 57.73 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.3% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 52632 г | |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 45833 г | |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11537 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 0.3% | 7376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.283 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.312 г | min 16.8 г | 132.8% | 30.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус составляет 429,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 429.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 33.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 31.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС
Соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28 %, витамином K - 16,8 %
Чем полезен Соус
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Восточные козинаки (Лента) 360г упаковка
- Салат с тунцом в с/с
- Вита микс, помидоры
- Эзогелин
- Булгур с Курицей и шампиньонами
- Каша тыквенная
- Клетчатка 99%
- Печень в сметане
- Суп с горбушей и рисом
- Куриная грудка с овощами, самокат
- Протеиновый батончик шоколадный чизкейк
- Протеиновый батончик шоколадный чизкейк
- Пп шарлотка
- Панини с курицей
- Протеин шоколадный чизкейк
- Куриные желудки
- Суп с куринными фрикадельками от Алинки
- Рис басмати
- Митболы с баклажанами
- Тесто дрожжевое домашнее для пирогов в духовке
- Томатный суп с морковью
- Кокосовый йогурт апельсин манго
- Гречка отварная АФФ
- Оладьи с дрожжами
- МИТБОЛЫ из баклажанов
- Эзине
- Запеканка творожная с нектарином и сливами
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Колбаса докторская "Вязанка"
- Салат от Алинки
- Сгущенка стик
- Котлеты из трески приготовленные
- Сырники Алинки
- Капустная лазанья
- Морская капуста обжаренная
- Воздушные зёрна риса в сахарном сиропе
- Пирог из дрожжевого домашнего теста с рисом и палтусом в духовке
- Капуста с мясом
- Брауни
- Фейхоа с сахаром
- Plombir со вкусом шоколада и апельсина
- ПП Тыквенное суфле
- Гематоген
- Вафли
- Сырок творожный с изюмом и ароматом ванили 9%
- Завтрак на каждый день 28.10.21
- Пирог с капустой
- Рис со свининой (типа плов)
- Тыквенный суп
- Рыбый салат
- Блинчики яблочко
- Конфеты ореховый
- Киш с брокколи и консервированным тунцом
- Коктейль в заливке шхуна
- Сыр Сулугуни безлактозный
- Лапша
- Картофель в чугунке со свининой.
- Котлета куриная с брокколи на пару
- Салат Вечной молодости
- Фунчоза
- Зареченгые митбллы с апельсиновым соусом
- Фо Бо
- Банановые пченья
- Курица с картофелем
- Желе смородиновое
- Картофель тушеный с грудкой и бедром
- Форель запечённая в сливках
- Сыр адыгейский домашний
- Тыквенный чиз
- Стейк из индейки с диким рисом и томатным соусом
- Шампиньоны со сливками
- Кароезе с баклажанами
- Курица целая жареная
- Альметте
- Котлеты Курино-Свиные с Геркулесом
- Батончик
- Chika Layers орехи и карамель 60г
- Голень цыпленка-бройлера охлажденная, Петруха
- нагетсы
- Сосиськи в тесте
- Омега-3
- Лаваш
- Активиа питьевая кефир
- сыр маасдам
- Гуляш
- Ризотто с морепродуктами
- Рис запаренный бурый
- Индейка тушеная без кости (консервы)
- Кета в сметане
- витамин в6
- Дорадо с грибами
- в 6
- Хлеб пшеничный новый
- Яичные булочки на псиллиуме
- Тыквенный манник
- творог с курагой
- Мимоза
- Фруто няня 11,2
- Бомбар печенье
- Лунза-лук-перец-помид-соус-тушение под макароны
Метки: Как приготовить Соус, калорийность 429,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
