Рецепт Суп овощной с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с гречкой

Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.7% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.9% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.1% 2418 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 15.8% 2350 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 16.9% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 1.5% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.894 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21119 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 7% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 13.2% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3429 мг 20 мг 1.7% 6.3% 5833 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.11 мг 2500 мг 4% 14.7% 2497 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8569 г
Кремний, Si 6.205 мг 30 мг 20.7% 76.1% 483 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 8.1% 4624 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 45139 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11779 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 7% 5263 г
Хлор, Cl 11.23 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 15.32 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 5.9% 6186 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19231 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 36.8% 1005 г
Литий, Li 7.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 9.9% 3717 г
Медь, Cu 39.09 мкг 1000 мкг 3.9% 14.3% 2558 г
Молибден, Mo 1.537 мкг 70 мкг 2.2% 8.1% 4554 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 33537 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 8.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 48544 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 8.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 3.7% 9885 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 54.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с гречкой составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп овощной с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %

Чем полезен Суп овощной с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с гречкой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги