Рецепт Мясо #2 (филе с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо #2 (филе с помидором

Куриное филе запеченое в маринаде	200 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Фета [Ферма]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо #2 (филе с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	17.1%	521 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.3%	1217 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.3%	6844 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.8%	3097 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.2 мкг	900 мкг	7.6%	6.7%	1320 г
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	4%	2203 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3396 г
Витамин В4, холин	36.83 мг	500 мг	7.4%	6.6%	1358 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	7.8%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	12.4%	717 г
Витамин В9, фолаты	8.209 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4873 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	8.1%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	10.26 мг	90 мг	11.4%	10.1%	877 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4202 г
Витамин Н, биотин	4.843 мкг	50 мкг	9.7%	8.6%	1032 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	10.3%	863 г
Витамин РР, НЭ	5.1097 мг	20 мг	25.5%	22.6%	391 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.37 мг	2500 мг	9.7%	8.6%	1027 г
Кальций, Ca	25.27 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	3957 г
Кремний, Si	1.579 мг	30 мг	5.3%	4.7%	1900 г
Магний, Mg	50.87 мг	400 мг	12.7%	11.3%	786 г
Натрий, Na	189.26 мг	1300 мг	14.6%	13%	687 г
Сера, S	87.37 мг	1000 мг	8.7%	7.7%	1145 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	9.9%	903 г
Хлор, Cl	49.86 мг	2300 мг	2.2%	2%	4613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.718 мг	18 мг	9.5%	8.4%	1048 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4630 г
Кобальт, Co	7.012 мкг	10 мкг	70.1%	62.3%	143 г
Литий, Li	7.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	7.5%	1174 г
Медь, Cu	91.25 мкг	1000 мкг	9.1%	8.1%	1096 г
Молибден, Mo	1.842 мкг	70 мкг	2.6%	2.3%	3800 г
Никель, Ni	3.421 мкг	~
Рубидий, Rb	40.3 мкг	~
Селен, Se	0.166 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	33133 г
Фтор, F	64.51 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6201 г
Хром, Cr	5.39 мкг	50 мкг	10.8%	9.6%	928 г
Цинк, Zn	1.0478 мг	12 мг	8.7%	7.7%	1145 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мясо #2 (филе с помидором составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО #2 (ФИЛЕ С ПОМИДОРОМ

Мясо #2 (филе с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином C - 11,4 %, витамином K - 11,6 %, витамином PP - 25,5 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 70,1 %

Чем полезен Мясо #2 (филе с помидором

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо #2 (филе с помидором, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо #2 (филе с помидором, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе