Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, сырая | 584 г |
Лук репчатый | 290 г |
Масло подсолнечное | 79 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.1% | 731 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.6% | 354 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.319 мг | 15 мг | 22.1% | 11.4% | 452 г |
Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7057 мг | 20 мг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.15 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1419 г |
Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3954 г |
Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3255 г |
Натрий, Na | 47.11 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
Сера, S | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 6.3% | 828 г |
Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33824 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1421 г |
Селен, Se | 16.196 мкг | 55 мкг | 29.4% | 15.2% | 340 г |
Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15273 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Цинк, Zn | 1.5627 мг | 12 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность svinina zharenaja s lukom составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.1 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|