Рецепт Сырники с рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с рисовой мукой
| Творог обезжиренный | 335 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Кокосовая стружка | 20 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 70 г |
| Кокосовое масло " crunch brunch" | 10 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с рисовой мукой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.467 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.233 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7544 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.34 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8521 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7587 г |
| Магний, Mg | 2.88 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Натрий, Na | 28.41 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4576 г |
| Сера, S | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2685 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 3% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 33.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 17.61 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5679 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3792 г |
| Селен, Se | 6.433 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Фтор, F | 48.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8283 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С РИСОВОЙ МУКОЙ
Сырники с рисовой мукой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Сырники с рисовой мукой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб цельнозернрвой
- Палочки кукурузные со вкусом топленого молока
- Сливки питьевые стерилизованные 33%
- Картофельное пюре Welsy
- Сырники с псиллиумом
- Тушёная картошка со свининой и грибами
- Суп гороховый по арабски(сух.смесь)
- Спагетти из цельнозерновой муки
- Нут натуральный консервирований (ВкусВилл)
- Варенье из дыни, банана и яблока без сахара
- Чечевица по-мароккански
- Бифштекс рубленный из курицы
- Яйцеблин
- Тушеная капуста с курицей и грибами
- Кето хлебцы
- Кекс с арахисовой муки
- Кекс с арахисовой мукой
- Запеканка экадашная
- Салат из яблок и свёклы
- Запеканка из горбуши
- Пикша жареная
- Сыр фета
- Сухарики к цезарю
- На здоровье безлактозный йогурт с клубникой
- Курица жареная
- Редвуд
- Безе
- Пирожное Тарт лимонный
- Шоколад пористый молочный
- Пирог рыбник с капустой
- Пицца тесто
- Тыквенные оладьи
- Паприка копчёная молотая
- Фузилли из красной чечевицы
- Пицца на творожном тесте
- Юккеджан
- Протеин 80
- Диетические котлеты куриные
- Салат с огурцом и языком
- Аско-Рутин
- Галеты из чечевицы
- Винегрет
- Кето бомба от Фионы
- Гранола
- Пирог- разборник с яблоками
- Джем из тыквы
- Пирог яблоки-орехи-изюм
- Сервелат "смр"
- Лаваш с курицей новус
- Салат с пекинской капустой
- Люля-Кебаб
- Творог 2%
- Биотин форте
- Чизкейк
- пастила фруктовая
- Печенье овсяное 400 банановое с орехами и курагой
- Сыр Адегейский
- Рыба под соусом, с виноградом и шпинатом.
- Творожник с яблоками
- Холодец куриный с потрохами_161021
- Соус для пиццы
- Хачапури с брынзой и сыром
- Икра баклажановая 25/03/24
- Свинин обрезки
- Какао 21% Мрия
- Пицца домашняя с овощами
- Маш шавла
- Овсянка безглютена
- Лимонный пирог Марисоль
- Котлеты КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ мои
- Крем сыр
- Тыквенный пирог
- Картофельное пюре (копия)
- Салянка
- Овсяная каша без глютена на воде
- Сырок Б. Ю. Александров 5 %
- Индейка на пару в соусе том ям
- Рубленые котлеты из свинины 2
- кукурузная запеканка
- Фарш свиной
- Овощи здоровье
- Бутерброд на завтрак
- лейзи вонтон с курицей и креветками
- фитнесс-салат с мидиями
- творог с фруктами
- Шоколад черный пористый Миллениум, 3,65г
- Пп торт творожный
- Sirniki s risovoi muki
- Батончик чесночный "Грин"
- cālis ar daŗzeņiem un turku zirņiem
- Запечь Картофель с бедром
- Маффин с черникой К
- baltais panna cotta sieriņš
- Курочка тапака
- Салат из горбуши
- Карбонат свиной
- Пп чебурек
- Баклажан, лук, перец, томат рагу
- Шоколад Ред без сахара
- Каша рисовая с курагой
Метки: Как приготовить Сырники с рисовой мукой, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с рисовой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
