Рецепт Каша рисовая с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с курагой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 70 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 230 г
Вода водопроводная, городская 230 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.9% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 8.3% 1377 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8% 1429 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.9% 2922 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 6.9% 1645 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 6.7% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Витамин В4, холин 21.12 мг 500 мг 4.2% 4.8% 2367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.555 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11252 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.5% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 4.4% 2534 г
Витамин Н, биотин 1.876 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2665 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0989 мг 20 мг 5.5% 6.3% 1820 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.83 мг 2500 мг 9.3% 10.6% 1074 г
Кальций, Ca 64.08 мг 1000 мг 6.4% 7.3% 1561 г
Кремний, Si 14.278 мг 30 мг 47.6% 54.2% 210 г
Магний, Mg 21.45 мг 400 мг 5.4% 6.2% 1865 г
Натрий, Na 25.67 мг 1300 мг 2% 2.3% 5064 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4744 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 9.8% 1166 г
Хлор, Cl 46.08 мг 2300 мг 2% 2.3% 4991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.3 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 2.8% 3956 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 2.5% 4630 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 14.1% 810 г
Литий, Li 1.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.1756 мг 2 мг 8.8% 10% 1139 г
Медь, Cu 71.94 мкг 1000 мкг 7.2% 8.2% 1390 г
Молибден, Mo 3.159 мкг 70 мкг 4.5% 5.1% 2216 г
Никель, Ni 6.458 мкг ~
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.355 мкг 55 мкг 4.3% 4.9% 2335 г
Стронций, Sr 7.27 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 52.09 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7679 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 9.8% 1160 г
Цинк, Zn 0.379 мг 12 мг 3.2% 3.6% 3166 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с курагой составляет 87,8 кКал.

  • Порция = 270 гр (237.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С КУРАГОЙ

Каша рисовая с курагой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Каша рисовая с курагой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с курагой, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы