Рецепт Куриный салат с цветными перцами Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный салат с цветными перцами Welsy
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 40 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный салат с цветными перцами Welsy".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.2% | 890 г |
| альфа Каротин | 2.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 13% | 840 г |
| бета Криптоксантин | 15.738 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 5% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 11.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 17% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.148 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.72 мг | 90 мг | 64.1% | 70.1% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1531 мг | 20 мг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Ниацин | 2.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.79 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.3% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8726 г |
| Кремний, Si | 16.131 мг | 30 мг | 53.8% | 58.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Натрий, Na | 14.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 8.2% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 36.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2270 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.934 мкг | 10 мкг | 39.3% | 43% | 254 г |
| Литий, Li | 23.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1414 г |
| Никель, Ni | 3.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.748 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.4% | 1158 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 18.5% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2498 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.46 г | min 16.8 г | 20.6% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с цветными перцами Welsy составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ САЛАТ С ЦВЕТНЫМИ ПЕРЦАМИ WELSY
Куриный салат с цветными перцами Welsy богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 64,1 %, кремнием - 53,8 %, кобальтом - 39,3 %, хромом - 16,9 %
Чем полезен Куриный салат с цветными перцами Welsy
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Намазка сырно-творожная с яйцом и зеленой петрушкой
- Баклажаны закусочные с грецким орехом
- Салат Царский
- Котлеты, рубленные из куриного филе
- Кабачок в духовке
- Актимель гранат-йогурт
- Сосиски
- Семга запечённая с томатами и сыром
- Капуста+соус+морковь
- КЕТО МАФФИН со СЛИВКАМИ с малиной
- харчо
- Суп гречневый
- Индейка тушёная
- Сырники с отрубями.
- Суп из кабачка
- ПП овощной с куриной грудкой
- Сок тыквенный
- "Фасулье» овощи по-турецки
- ПП-плов
- Геркулес царь
- Штрудель из лаваша
- Айвар
- Творожник с яблоками
- Тыква тушеная с куриной грудкой в сметане
- Шницель куриный
- Жареная пикша в сливках
- Макароны с тушенкой 16.1021
- ПП-оливье
- Витамин С
- Деревенский
- Сухарики
- Бисквит на сметане
- Блины с мясом
- Хлебцы овсяные5
- Хлеб бородинский
- Салат ( огурец , капуста, яйцо)
- Печенье овсянное домашнее
- Мясо по французски
- Вкусвил ролл симфония
- Печень трески натуральная (куски)
- Вкусвил ролл нори с лососем
- Кабачок запечённый
- Лепешки
- Салат с брокколи и грейпфрутом Welsy
- Макрурус стейк
- Куриный супчик "Здоровье" (копия)
- Кета жареная
- Салат Витаминный Welsy
- Суп гороховый из зелёного горошка
- Каша пшенная молочная с тыквой без сахара
- Вафли Трубочка со вкусгм сливок
- Салат со спаржей Welsy
- Торт блинный yanagotovila мой расчет
- Пастила королевская
- Быстров Каша овсяная В Ямайском стиле с зелёным бананом и кешью
- Корж на печёночный торт
- Лепешка из амаранта с яйцом и специями
- Карт запеч с овощами и уткой
- Кофе с молоком
- Салат вельдорфский
- Кефирная сладость
- фасолька консерв.
- Салат с морковью и свёклой Welsy
- Борщ с фасолью
- Хлопья с молоком (100/200)
- Овощи тушеные
- Шпроты
- Курица, тушеная с кабачками
- FerreroRocher
- Гриль мой
- Намазка taciaty
- Голубцы с курицей и рисом
- Салат с фасолью
- Запеканка
- Кус кус с овощами
- Молоко овсяное
- Крекер с отрубями Дикси
- Тыквенное пюре Welsy
- Нутоблин
- Black wolf
- Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями
- Сыр Голландский
- Икра баклажанная
- Кукурузный хлеб
- Гречка Welsy
- Говяжие тефтели
- Вафли «Коровка» вкус топлёного молока
- Крабовые палочки
- Пюре каштан с сах.
- Батончик кокос в карамельном шоколаде
- Пюре из цветной капусты Welsy
- Суп с фрикадельками
- Сметана мдж 25%
- Смузи цитрусовый микс
- Сардельки телячьи ,,Моя цена,,
- Сыр Mlekovita чеддер 45%
- Паста с грибами и сыром
- Картошка по-деревенски Welsy
- Тушонка говядина
- Сухарики из батона к супу
Метки: Как приготовить Куриный салат с цветными перцами Welsy, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный салат с цветными перцами Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
