Рецепт рулет из лаваша с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет из лаваша с грибами

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	400 г
морковь по-корейски АТБ	150 г
шампиньоны тушеные	200 г
сыр плавленый Звенигородский	100 г
Чеснок луковица	5 г
Соус майонез	100 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г

Способ приготовления

выход - 16 кусочков прибл. по 61 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет из лаваша с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.8 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	749 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.1%	1070 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	7.4%	602 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	5.4%	830 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.4%	1000 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.5%	8419 г
Органические кислоты	17.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1087.2 мкг	900 мкг	120.8%	53.7%	83 г
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5435 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1%	4615 г
Витамин В4, холин	9.46 мг	500 мг	1.9%	0.8%	5285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.887 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21198 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.1%	4018 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.703 мг	15 мг	24.7%	11%	405 г
Витамин Н, биотин	0.664 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7530 г
Витамин РР, НЭ	1.0501 мг	20 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Макроэлементы
Калий, K	210.49 мг	2500 мг	8.4%	3.7%	1188 г
Кальций, Ca	24.42 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4095 г
Магний, Mg	22.43 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1783 г
Натрий, Na	295.82 мг	1300 мг	22.8%	10.1%	439 г
Сера, S	3.49 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	28653 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	3.2%	1418 г
Хлор, Cl	642.56 мг	2300 мг	27.9%	12.4%	358 г
Микроэлементы
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	11.68 мкг	~
Железо, Fe	1.174 мг	18 мг	6.5%	2.9%	1533 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	3%	1499 г
Марганец, Mn	0.0602 мг	2 мг	3%	1.3%	3322 г
Медь, Cu	16.65 мкг	1000 мкг	1.7%	0.8%	6006 г
Молибден, Mo	2.99 мкг	70 мкг	4.3%	1.9%	2341 г
Селен, Se	0.073 мкг	55 мкг	0.1%		75342 г
Фтор, F	6.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61728 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Цинк, Zn	0.1159 мг	12 мг	1%	0.4%	10354 г

Энергетическая ценность рулет из лаваша с грибами составляет 224,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ГРИБАМИ

рулет из лаваша с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 120,8 %, витамином E - 24,7 %, хлором - 27,9 %

Чем полезен рулет из лаваша с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рулет из лаваша с грибами, калорийность 224,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет из лаваша с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе