Рецепт Щавелевой суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевой суп
| Щавель, вареный, с солью | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Бульон куриный | 800 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевой суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2509 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 23.2% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 19.7% | 1355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 8.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.146 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 13.9% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4956 мг | 20 мг | 7.5% | 20% | 1337 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 17.9% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9569 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 2.1% | 12295 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 13.1% | 2023 г |
| Натрий, Na | 106.69 мг | 1300 мг | 8.2% | 21.9% | 1218 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3027 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 12.8% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 36278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 7.7% | 3435 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 21.1% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 17.1% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.5% | 6040 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.603 мкг | 55 мкг | 4.7% | 12.5% | 2113 г |
| Фтор, F | 39.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10018 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевой суп составляет 37,5 кКал.
- Порция = 1640 гр (615 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень утенка
- Мука из твердых сортов
- Хлеб с курагой и черносл дом
- Сырок творожный глазированный в темном шоколаде с ванилью "Б.Ю. Александров"
- Щи из квашеной капусты
- Пирог с яблоками
- Вафли "Яшкино" Голландские с карамельной начинкой
- Творог греческий ВкусВилл 4%
- Творог 5%
- Тост со шпинатом Welsy
- Омлет с икрой и лососем
- Имбирный мармелад
- Тефтели Лунтик
- Молоко овсяное
- Пицца
- Винегрет
- конфеты Забодайка
- Окорочка кур
- Шоколадный протеиновый батончик
- Блины с печенью
- Крекер с луком
- Паста в ветчиной и грибами
- Плов из утки
- Борщ вегетарианский
- Брауни
- Котлеты по-киевски
- Грудка в горшочке с чечевицей
- Тост с маринованным лососем Welsy
- Картошка беби с грибами
- Котлеты по киевски приготовленные
- Гранола к йогурту Галичина
- Сырники в духовке
- Какао 300мл
- А
- Pain "Le moelleux"
- Грибной плов
- Шаверма
- Рыбные палочки из минтая
- Котлеты с овсянкой
- Poulet fumée
- Пп гарнир иг рожек донна чиара
- Сырники
- Печенье твороженое
- Кю-кю Welsy
- Кофе с молоком новый 13\1,10,21
- Картошка с мясом
- Ветчина
- Кофе с молоком новый 13\2,10,21
- Псиллиум
- Оливье
- Салат Сытный
- Штрудель с веганским фаршем
- Брауни моё
- Треугольники из лаваша
- Сало ВкусВилл
- Какао Polezzno
- Минтай жареный
- Оладьи из брокколи с сыром
- Кю-кю с грецким орехом Welsy
- Печень
- Конфета "Беловежская пуща"
- Хлеб фітнес злак
- Свинина с овощами
- Вишневая настойка
- Молоко 3,4
- Яблочный пирог с ромом
- Салат с тунцом
- Моцарелла
- Крем фиш Тунец
- Кура в сливках
- Молоко "Правильное"
- Курица в кефире
- Кю-кю с барбарисом Welsy
- Котлета под сырным соусом
- Паста с брокколи
- Табуле из кус-куса с лимонным соком
- Котлеты Индишпинат
- Ореховая булочка "Шу"
- Творожные булочки
- Маковый манник "Ревани"
- Суп фасолевый с сельдереем
- Томатный суп Средиземноморский
- Запеченное куриное филе
- Суп-пюре тыквенный
- Ажурные блины
- Пирожки
- Вареники с вишней
- Спагетти с соусом песто
- Капуста с окорочками
- Том ям туалет в изисуп 300
- Индейка с грибами
- Легкий винегрет
- Авокадо с яйцом Welsy
- Кофе растворимый
- Сахар 250 г.
- Глазунья Welsy
- Оладьи с творогом
- Суп картофельный
- Тыквенный суп из 7 круп (Леонов) (без мяса)
- Напиток Лайм и мята 0,43
Метки: Как приготовить Щавелевой суп, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевой суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
