Рецепт Рулетики с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с курицей

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	250 г
Курица тушенная с овощами, по 2-14	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.7 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1029 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.6%	1310 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.7%	1077 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.8%	898 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4%	1538 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.6%	3654 г
Органические кислоты	14.8 г	~
Зола	5.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	241.8 мкг	900 мкг	26.9%	16.4%	372 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	1.36 мг	5 мг	27.2%	16.6%	368 г
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	6.2%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	5.6%	1091 г
Витамин В4, холин	11.96 мг	500 мг	2.4%	1.5%	4181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	10.192 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3925 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.262 мг	15 мг	8.4%	5.1%	1189 г
Витамин Н, биотин	0.692 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7225 г
Витамин РР, НЭ	3.0317 мг	20 мг	15.2%	9.3%	660 г
Ниацин	1.823 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.92 мг	2500 мг	9.4%	5.7%	1060 г
Кальций, Ca	25.12 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	3981 г
Кремний, Si	0.923 мг	30 мг	3.1%	1.9%	3250 г
Магний, Mg	19.08 мг	400 мг	4.8%	2.9%	2096 г
Натрий, Na	217.5 мг	1300 мг	16.7%	10.2%	598 г
Сера, S	16.73 мг	1000 мг	1.7%	1%	5977 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	6.7%	910 г
Хлор, Cl	230.85 мг	2300 мг	10%	6.1%	996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.8 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	20.65 мкг	~
Железо, Fe	0.862 мг	18 мг	4.8%	2.9%	2088 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	39474 г
Кобальт, Co	0.423 мкг	10 мкг	4.2%	2.6%	2364 г
Марганец, Mn	0.1626 мг	2 мг	8.1%	4.9%	1230 г
Медь, Cu	26.27 мкг	1000 мкг	2.6%	1.6%	3807 г
Молибден, Mo	3.346 мкг	70 мкг	4.8%	2.9%	2092 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	1.385 мкг	55 мкг	2.5%	1.5%	3971 г
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	5.04 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	79365 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10000 г
Цинк, Zn	0.1717 мг	12 мг	1.4%	0.9%	6989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.477 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулетики с курицей составляет 163,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С КУРИЦЕЙ

Рулетики с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 11 %

Чем полезен Рулетики с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики с курицей, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе