Рецепт Запеканка из макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка из макарон
| Макароны отварные, по 1-302 | 336.6 г |
| "Щедрое лето" | 34.5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.6 г |
| бульон куриный домашний | 1.8 г |
| Молоко питьевой пастеризованное | 167.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из макарон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.3% | 683 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.42 мг | 500 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.304 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1387 мг | 20 мг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.1 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6394 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7394 г |
| Натрий, Na | 212.77 мг | 1300 мг | 16.4% | 11.6% | 611 г |
| Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3010 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 176.66 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2293 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 16.13 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6200 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5040 г |
| Селен, Se | 5.375 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.9% | 1023 г |
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39024 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН
Запеканка из макарон богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19 %
Чем полезен Запеканка из макарон
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаски «Гриль в беконе» жаренные
- Пицца
- Индигирка
- Pechenie kurabie
- Улитка с сыром и шпинатом
- Миндальный йогурт
- Шарлотка творожно лимонная
- Оладьи на кефире с тыквой
- Острая перцовая паста Сингсонг
- Блины
- Панкейки
- Джем абрикос зі стевією
- Лапша яичная с овощами по-китайски
- Протеин
- Лепешка на кефире с сыром
- Мюсли с орехами [ОГО]
- Суп с фаршем, горошком и сыром
- Грудка в майонезном соусе
- ройбос заваренный
- Ветчина из индейки от Палыча
- Макароны. Bandnudeln. San Fabio
- Морской окунь запеченный с творожным сыром и черри
- Сырок безмолочный "АМ"
- Куринная печень в сметане
- Рулет Застольный из свинины
- Рикотта. Ricotta. Calbani.
- Творог двухслойный яблоко груша
- Икра грибная
- Картофельное пюре
- Фарш яукта св.+гов.
- Жаркое со свининой
- Наггетсы веганские Vegafood
- Шпинат/ Rewe /beste Wahl
- Котлеты куриные
- Шоколадный десерт без выпечки
- Шоколад «Коммунарка» горький 85%, 200 г
- Соба с арахисовым соусом
- Салат витаминный с лимонной заправкой
- Йогурт
- П/ф картофельная база
- Торт Тортезе
- Грудка куриная «Курочка Ряба» $
- Растительное филе GreenWise
- Овощное рагу из свч
- Тыква в кляре
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Медовый торт со сливками
- Козинаки Ассорти
- рыба Дорадо
- Яичница с зеленью
- Кешью. Не солёные, не жаренные. Rewe.
- Запечённая цветная капуста $
- Паштет Preva Vegan Лесные грибы
- Морковь по-корейски
- Кекс вег
- Овсяноблин миндальный
- овощи
- Коньяк Туркестан $
- E-ON
- Кола зеро без сахара $
- Пюре картофельное
- Борщ с курицей
- Паста с сыром и томатами
- Хачапури Павла
- salt & malt
- Суп картоф. с рыбными консервами
- сыр адыгейский
- Салат из крабовых экзамен
- Сырок соевый «Б. Ю. Александров»
- QNT PRIME WHEY caffè latte flavour
- Капуста тушенная с курицей
- Рыбные котлеты
- Гречневые панкейки
- Начинка куриная
- Хлеб цельнозерновой
- Фруктовый салат
- Хлебец бородинский цельнозерновой ( 1 шт - 6 г)
- Витамин C 500 мг со вкусом клубники [Stirol]
- Каша гороховая
- RAW LIFE батончик протеиновый
- Ролл Филадельфия лайт
- Сырники экзамен
- Запеканка картоф.с мясом и маслом
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Миндальное молоко
- Творожный маффин
- Запеканка
- Гуляш из свинины
- Мармелад Luhders Vegan
- Овощное соте
- Мармелад жевательный
- КУРИНЫЕ БЕДРА с тыквой 06.10
- Відбивна
- Салат из моркови
- СУП САЙРОВЫЙ С БАРИЛЛОЙ
- Круассан с сыром и ветчиной
- Колбаса домашняя говяжья
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем «Черника»
- Гранола протеиновая Lizi’s High Protein
- Салат с морепродуктами
Метки: Как приготовить Запеканка из макарон, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
