Рецепт Тортик из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик из тыквы
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Йогурт натуральный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.7% | 909 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.004 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 4.573 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.2% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9758 мг | 20 мг | 9.9% | 7.8% | 1012 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.82 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Кремний, Si | 10.387 мг | 30 мг | 34.6% | 27.3% | 289 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
| Натрий, Na | 42.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3092 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 11.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 18.9% | 416 г |
| Литий, Li | 0.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Никель, Ni | 9.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.241 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.1% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9818 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.5% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик из тыквы составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ТЫКВЫ
Тортик из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином B12 - 12,6 %, кремнием - 34,6 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 24 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Тортик из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с семгой и твороженным сыром
- Сырные булочки с тапиокой
- Рулет печеночный
- Яблоко сезонное
- Суфле из минтая
- Куриная грудка отварная Юля
- Уха из кефали
- Омлет с фасолью
- Икра трески тихоокеанской соленая непастеризованная
- Паштет Таврия с индейкой
- Мясная нарезка saucisson de lyon
- Хлебцы из смеси разных семечек без глютена
- Салат с кальмаром
- Окорок царский
- Хлебцы многозерновые №10
- Салат фитнес
- Хлебцы гречневые
- Шоколадный фондан [Вкусвилл]
- Сельдерей стебель
- Миндальный торт IKEA
- Хачапури по аджарски
- Alpenland продукт йогуртный с клубникой
- Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия)
- Плов из красного риса с нутом и голенью индейки
- Пирог песочный с творогом и малиной
- Салат с тунцом
- Bonduelle Mexiko mix
- Крем-суп с кешью и цветной капустой 287 гр.
- Куринная запеканка
- Заварной крем
- Наполнен домашний
- Рулет "Застольный" из свинины
- Масло Селянское 72,6%
- Батончик РотФронт
- Котлеты ГОСТ
- Ассорти нарезка
- Витамин С
- Котлеты куриные
- Паштет
- Нут замоченный
- Витамин С
- Котлетки из свинины с филе куриной грудки
- Булочки для бургеров
- Чечевица жолтая
- Соломка рыбная со вкусом Васаби
- Тигровые креветки на гриле в соусе терияки
- Тигровые креветки на гриле в соусе терияки
- Псиллиум
- Суп вермишелевый с мясными фрикадельками
- печенье тыквенное с шоколадом и арахисовой пастой
- Оладьи из патисонов
- Рыбий жир
- Салат свекла-яблоко-фасоль белая
- Горошек консервы
- Кальмар жареный
- Творог с овощами
- Оливье Обложко
- Печень куриная для детей
- Каша геркулес
- Кормим правильно запеканка творожная с морковью
- Печень в сливках
- Фреш салат с филе форели
- Колбаса вареная жареная
- Батончик глазированный Шоколад-фундук с карамелью
- Чай с ромашкой
- Крупа
- Сыр vardevaal с козьим молоком
- Каша пшенно-рисовая
- Суп картофельный
- Шампиньон тушенный
- Батончик чика лаерс голубой
- Кальций+Магний жевательный
- Ветчина по испански
- Protein bar BioTechUSA double chocolate
- Хлеб ржаной свой
- Гуляш из филе бедра
- Свинина запеченая в салатной заправке
- Печенье миндальное с черносливом
- творог 2%
- Спагетти
- Суп с лисичками и чечевицей
- Рис бурый на пару
- KnoblauchBraten
- Мясо запеченное с тыквой
- Каша овсяная на воде
- Молоко безлактозное 1,5%
- Витаминный салат
- Яичница с беконом и стручковой фасолью
- Шакшука
- Икра кабачковая 2
- Запеканка из хека с картошкой
- Bride light 5%
- Фундук жареный
- Жареная треска
- Vegan Keto Bread
- тараллини
- Мексиканский микс с рисом ( Бондюэль)
- Горбуша тушеная с луком и морковью
- Спагетти
- Кабачки тушеные с овощами
Метки: Как приготовить Тортик из тыквы, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
