Рецепт Тещино лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тещино лечо
| Кабачок (Припускание) | 3000 г |
| Перец чили красный острый (Припускание) | 35 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 300 г |
| Чеснок (Припускание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Уксус столовый 9% | 200 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тещино лечо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| альфа Каротин | 0.299 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| бета Криптоксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.529 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 19.4% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 16.3% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8424 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2374 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.22 мг | 2500 мг | 11% | 11.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5348 г |
| Кремний, Si | 19.486 мг | 30 мг | 65% | 68.2% | 154 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2935 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32995 г |
| Сера, S | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.1% | 2048 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 2.6% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 43% | 244 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1574 г |
| Медь, Cu | 97.42 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.7% | 1208 г |
| Никель, Ni | 1.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5218 г |
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 64.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.839 г | ~ |
Энергетическая ценность Тещино лечо составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕЩИНО ЛЕЧО
Тещино лечо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,5 %, витамином E - 15,5 %, калием - 11 %, кремнием - 65 %, кобальтом - 41 %
Чем полезен Тещино лечо
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жидкий творог
- Йогурт
- Сердечки в соусе
- Витамин D
- Хамон
- Сырники АН
- Панкейки фантастические
- Shock Fitness фундук-шоколад
- свинина варенная
- ПП конфеты
- Сыр плавленый Good Mood
- Булочка mazas pyragelis su obuoliu idaru 40 г.
- Рагу из овощей
- Йодси
- йогурт Bauer
- Вода Сасси
- Фарш с мексиканской смесью и рисом
- Сырники 6.10.21
- Винегрет
- Овощи по-деревенски
- Борщ
- Гиалуроновая кислота
- Whole wheat middle eastern style flatbread
- Треска жареная
- Хлеб аютинский цельнозерновой
- Авокадо с рыбой
- Сосиски со сливочным вкусом
- Подлива с вешенками 03.10.22
- конфета Рошен Krock
- Сардельки оригинальные
- Семга отварная
- сметана Яготин
- Хлеб с семечками
- lāču rupjmaize
- Фарш мясной «Из цыпленка со шпиком» Триумф
- Булка Вита
- Тесто для пиццы творожное
- Яблоки запеченные с медом
- Отварной рис
- Запеканка творожная 05.10
- Куриное бедро с кожей (сырое)
- Печенье Protein cookie с кокосом
- микс из проростков №1
- Бисквитный торт
- Фарш мясной в томатном пюре
- Салат 04.10
- Салатик
- Кетчуп чили
- Фарш бараний
- Маш с копчёным ребрами
- Болгарский перец
- Миндальный напиток
- Горбуша с овощами запеченая
- Помидор
- Пангасиус маринованый
- Пицца на творожном тесте 5.10
- суп томатный
- Масло сливочное 60% «Беллакт»
- желе смородина
- Куриные котлеты
- Уха
- Rakvere klassikaline veiseburger
- Киви Голд
- Подлива сливочная
- Отбивные в кунжуте
- Семечки Джин соленые
- Куриное бедро с кожей (в духовке)
- Panna fresca3
- Паста томатная
- Имбирь маринованный
- Тефтели в соусе
- Протеин Академия Т
- Салат с кур грудкой, морковкой по-корейски и огурцом
- Йогурт натуральный греческий
- Морковь по- корейски
- Соус томатный
- Коричневый лён (ВкусВилл)
- Витамины
- Vegenaise
- Перья цельнозерновые, изделия макаронные
- Лаваш
- Индейка с соевым соусом
- Рассольник ( грудка куриная)
- Сербская брынза
- Кабачковые оладьи
- Омлет творожный
- Шпинат огурец порей
- Melba toast sesam
- Жареный уартофель
- Хлебец рисовый
- Бутерброд с сыром
- Борщ мой
- Грибы тушеные с овощами
- Галета ц/з с фруктами
- Грибы тушеные
- килька с овощами по-мексикански
- Пельмени с говядиной и свининой
- Шампиньоны в духовке
- Миндальное молоко (Green milk)
- Творожная запеканка с морковью и яблоком
Метки: Как приготовить Тещино лечо, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тещино лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
