Рецепт суп из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из говядины
| Вода | 3000 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая | 41 г |
| Картофель | 210 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из говядины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.1% | 7000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.5% | 13688 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 5.1% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 5.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 14.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.212 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 18083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 29.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 16.2% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 21.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7634 мг | 20 мг | 3.8% | 19.2% | 2620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.57 мг | 2500 мг | 2.6% | 13.1% | 3872 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 10417 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 6.1% | 8547 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 7.1% | 7105 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 31.8% | 1582 г |
| Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.1% | 4647 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 11.1% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 131.36 мг | 2300 мг | 5.7% | 28.8% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 7.6% | 6569 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 53.5% | 945 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 9.1% | 5540 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 15.2% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 15.7% | 3204 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 72368 г |
| Фтор, F | 108.39 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 13.6% | 3690 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 14.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 12.1% | 4149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из говядины составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет куриный с овощами
- Бульон рыбный
- Суп рыбный
- минеола
- каша
- Мясо курицы тушеное со сметаной
- Соевое мясо
- конфета Лещина
- МЮСЛИ
- кукурузная каша
- запеканка
- Паста с лососем и кальмарами под сливочным соусом
- имбирь маринованный
- Типовой завтрак
- Салат из крабовых палочек
- Компливит
- Тофу Украина
- Горошек зеленый (консервированный)
- Картофель со специями
- Средиземноморские травы
- Каша рисовая с молоком
- хлебцы ржаные
- с кукурузой
- консервированная кукуруза греен риббон
- Пирог яблоки+морковь
- салат фитнес
- вареник
- морковь по корейски
- витрум
- Винегрет
- хек в духовке
- диетич суп с фрикад
- Мюсли Мегафрукт
- Салат дальневосточный из морской капусты
- Салат из вареных овощей
- Продукт йогуртный
- Овсяно-творожное печенье
- Шурпа
- Овсяные хлопья Экстра
- фруктовый салат
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Креветки королевские
- Креветки жареные
- Шоколад молочный с мандалем
- Творог ВАЛИО 0,3%
- сыр "ЛАПША С ПРЯНОСТЯМИ"
- Маковый пирог
- конфеты Ромашка
- Капуста тушеная с помидорами
- Хлопья Fitness
- 111
- булочка Даллас
- Хліб львівський заварний з соняшником
- Паштет печеночный
- Отвар шиповника
- Пенне с курицей
- Плов
- Суп куриный с грибами
- Молоко «Селянське» 3.2% жирности
- икринка 3 подкопченая
- ЛИТО пребиотик с лактулозой
- шоколад горький с фундуком
- каша рисовая со свининой консервы
- БИОБаланс Кефирный
- Сыр "Филодельфия"
- Уха
- фрутис эконом 0.1%
- вареники с печенью
- Фитнес-актив
- суп с индейкой и макаронами
- Салат "Вечерняя прихоть"
- Sandora сок. красный апельсин.
- Конфеты "Морские"
- геркулес
- Сырники
- Творог 12% домашній
- Рис отварной
- Молочный коктейль
- хлеб усинский
- сок красный апельсин
- Капуста маринованная
- Смесь витаминная из сухофруктов
- салатик из сельдерея
- Рис отварной
- сырок с какао 23%
- картофель отварной
- Новый рецепт
- куриное филе без кожи
- фарш куриный домашний
- сырники
- сырок твороженный с изюмом
- ветчина любительская
- котлеты куриные
- каша овсяная Амка ср сливками пакет 41 г.
- каша гречневая Амка пакетированная 45 г.
- каша Минутка овсяная пакет 43 г
- Водоросли (undaria pinnatifida)
- makarony olikis strifto melissa
- Каша 50 граммовка
- каша 50гр овсянка
Метки: Как приготовить суп из говядины, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из говядины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
