Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Традиционный | 60 г |
Банан | 100 г |
Вода | 400 г |
Молоко 1,8% [Parmalat] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2461 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.316 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 30395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9506 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1184 мг | 20 мг | 0.6% | 1.1% | 16892 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.79 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.4% | 5460 г |
Кальций, Ca | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 29240 г |
Кремний, Si | 10.132 мг | 30 мг | 33.8% | 64.3% | 296 г |
Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6612 г |
Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 1% | 21622 г |
Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Литий, Li | 0.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
Медь, Cu | 10.58 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9452 г |
Молибден, Mo | 1.197 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.2% | 5848 г |
Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7559 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0197 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 60914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10 составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|