Рецепт Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10

Геркулес Традиционный 60 г
Банан 100 г
Вода 400 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.8% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.8% 2461 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.4% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.6% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.316 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30395 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.526 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9506 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1184 мг 20 мг 0.6% 1.1% 16892 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.79 мг 2500 мг 1.8% 3.4% 5460 г
Кальций, Ca 3.42 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 29240 г
Кремний, Si 10.132 мг 30 мг 33.8% 64.3% 296 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 2.9% 6612 г
Натрий, Na 4.55 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28571 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 51020 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 1% 21622 г
Хлор, Cl 6.92 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 33237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Литий, Li 0.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5495 г
Медь, Cu 10.58 мкг 1000 мкг 1.1% 2.1% 9452 г
Молибден, Mo 1.197 мкг 70 мкг 1.7% 3.2% 5848 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 52.92 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7559 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0197 мг 12 мг 0.2% 0.4% 60914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10 составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ (1.8) С БАНАНОМ 04.10

Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,8 %

Чем полезен Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы