Рецепт Суп с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбой

Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Морковь (Пассерование) 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 5 г
Смесь дикого и бурого риса 20 г
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Подсолнечное масло 2 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.4% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.3% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3% 21900 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.9% 10000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 24.9% 2363 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 7.1% 8182 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 7.1% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.4% 22500 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 3.6% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 2.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 8.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.221 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 32760 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 17.8% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 8.3% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 9.5% 6452 г
Витамин D3, холекальциферол 0.154 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 4.7% 12000 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 20.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5577 мг 20 мг 2.8% 16.6% 3586 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.47 мг 2500 мг 1.5% 8.9% 6672 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 4.7% 11834 г
Кремний, Si 1.768 мг 30 мг 5.9% 34.9% 1697 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 8.3% 6944 г
Натрий, Na 36.71 мг 1300 мг 2.8% 16.6% 3541 г
Сера, S 22.05 мг 1000 мг 2.2% 13% 4535 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 16% 3670 г
Хлор, Cl 12.86 мг 2300 мг 0.6% 3.6% 17885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 4.1% 14400 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Кобальт, Co 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 10.1% 5747 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 11.8% 5102 г
Медь, Cu 11.14 мкг 1000 мкг 1.1% 6.5% 8977 г
Молибден, Mo 2.065 мкг 70 мкг 3% 17.8% 3390 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 5.245 мкг 55 мкг 9.5% 56.2% 1049 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Фтор, F 103.23 мкг 4000 мкг 2.6% 15.4% 3875 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 29412 г
Цинк, Zn 0.0832 мг 12 мг 0.7% 4.1% 14423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 65.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.018 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.048 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 16,9 кКал.

  • Порция = 325 гр (54.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбой, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги