Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 23.8% | 305 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 84.26 мг | 500 мг | 16.9% | 12.3% | 593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 13.8% | 526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21668 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.5% | 974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2396 мг | 20 мг | 26.2% | 19% | 382 г |
Ниацин | 6.874 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.87 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1127 г |
Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4257 г |
Магний, Mg | 71.55 мг | 400 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
Натрий, Na | 25.57 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5084 г |
Сера, S | 242.58 мг | 1000 мг | 24.3% | 17.6% | 412 г |
Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
Хлор, Cl | 34.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6586 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2463 г |
Кобальт, Co | 8.027 мкг | 10 мкг | 80.3% | 58.3% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Медь, Cu | 81.21 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.292 мкг | 55 мкг | 42.3% | 30.7% | 236 г |
Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7694 г |
Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.5% | 539 г |
Цинк, Zn | 1.2919 мг | 12 мг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.115 г | ~ | |||
Валин | 1.546 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.515 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.338 г | ~ | |||
Лейцин | 2.341 г | ~ | |||
Лизин | 3.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.549 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.046 г | ~ | |||
Треонин | 1.31 г | ~ | |||
Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.525 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.299 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 1.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.389 г | ~ | |||
Пролин | 1.2 г | ~ | |||
Серин | 1.229 г | ~ | |||
Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя куриная колбаса составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.8 кКал | -% | |
Белки | 24.9 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|