Войти

Рецепт Суп 1.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 1.10.21

Индейка, грудка, только мясо 246 г
Вода 2228 г
Картофель 215 г
Лук репчатый 178 г
Морковь 160 г
Горох целый 105 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 16 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Петрушка свежая 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 1.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.3% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.8% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.4% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.1 мкг 900 мкг 14.3% 40.7% 697 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.778 мг 5 мг 15.6% 44.4% 643 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 10% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.1% 5455 г
Витамин В4, холин 15.55 мг 500 мг 3.1% 8.8% 3215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 13.1% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 17.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.524 мкг 400 мкг 1.1% 3.1% 8842 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 9.7% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 14.5% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.6% 10638 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 5.4% 5155 г
Витамин К, филлохинон 26 мкг 120 мкг 21.7% 61.8% 462 г
Витамин РР, НЭ 1.4099 мг 20 мг 7% 19.9% 1419 г
Ниацин 0.281 мг ~
Бетаин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.74 мг 2500 мг 7.1% 20.2% 1399 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5155 г
Кремний, Si 11.438 мг 30 мг 38.1% 108.5% 262 г
Магний, Mg 21.58 мг 400 мг 5.4% 15.4% 1854 г
Натрий, Na 137.06 мг 1300 мг 10.5% 29.9% 948 г
Сера, S 43.29 мг 1000 мг 4.3% 12.3% 2310 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 16.2% 1747 г
Хлор, Cl 219.68 мг 2300 мг 9.6% 27.4% 1047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.3 мкг ~
Бор, B 70.5 мкг ~
Ванадий, V 27.37 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 20.2% 1401 г
Йод, I 121.28 мкг 150 мкг 80.9% 230.5% 124 г
Кобальт, Co 2.135 мкг 10 мкг 21.4% 61% 468 г
Литий, Li 6.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.1204 мг 2 мг 6% 17.1% 1661 г
Медь, Cu 64.96 мкг 1000 мкг 6.5% 18.5% 1539 г
Молибден, Mo 6.603 мкг 70 мкг 9.4% 26.8% 1060 г
Никель, Ni 10.401 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 2.604 мкг 55 мкг 4.7% 13.4% 2112 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Титан, Ti 6.86 мкг ~
Фтор, F 108.42 мкг 4000 мкг 2.7% 7.7% 3689 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 8.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.4143 мг 12 мг 3.5% 10% 2896 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.894 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 1.10.21 составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 347 гр (121.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 1.10.21

Суп 1.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином K - 21,7 %, кремнием - 38,1 %, йодом - 80,9 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп 1.10.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 1.10.21, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 1.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4