Рецепт Блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом

Блины 40 г
творог 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1416 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.4% 894 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.9% 2154 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.8% 1441 г
Органические кислоты 4.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.8% 952 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3224 г
Зола 1.765 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5590 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 7.7% 1091 г
Витамин В4, холин 19.34 мг 500 мг 3.9% 3.3% 2585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 2.9% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 17.554 мкг 400 мкг 4.4% 3.7% 2279 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 11.6% 726 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 4.1% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 3% 2762 г
Витамин Н, биотин 2.726 мкг 50 мкг 5.5% 4.6% 1834 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 3.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 2.3055 мг 20 мг 11.5% 9.7% 867 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.05 мг 2500 мг 7.9% 6.6% 1262 г
Кальций, Ca 72.12 мг 1000 мг 7.2% 6.1% 1387 г
Кремний, Si 0.153 мг 30 мг 0.5% 0.4% 19608 г
Магний, Mg 26.32 мг 400 мг 6.6% 5.6% 1520 г
Натрий, Na 431.04 мг 1300 мг 33.2% 27.9% 302 г
Сера, S 65.65 мг 1000 мг 6.6% 5.6% 1523 г
Фосфор, P 101.7 мг 800 мг 12.7% 10.7% 787 г
Хлор, Cl 107.4 мг 2300 мг 4.7% 4% 2142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 95.5 мкг ~
Ванадий, V 4.81 мкг ~
Железо, Fe 1.803 мг 18 мг 10% 8.4% 998 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9091 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 11% 764 г
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 7.6% 1113 г
Медь, Cu 87.02 мкг 1000 мкг 8.7% 7.3% 1149 г
Молибден, Mo 5.379 мкг 70 мкг 7.7% 6.5% 1301 г
Никель, Ni 0.082 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Селен, Se 9.741 мкг 55 мкг 17.7% 14.9% 565 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 14.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27529 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.3134 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.39 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Блины с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты