Рецепт Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ

Курица 2 кат. (Тушение) 500 г
Кабачок (Тушение) 509 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 625 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 14.3% 874 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.1% 1750 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.4% 5341 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.1% 1538 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2789 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 17.7% 711 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.706 мг 5 мг 14.1% 17.7% 708 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 7.1% 1765 г
Витамин В4, холин 33.39 мг 500 мг 6.7% 8.4% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 9.1% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг 2 мг 18% 22.6% 556 г
Витамин В9, фолаты 6.231 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6420 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 8.5% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 30.91 мг 90 мг 34.3% 43% 291 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 1.9% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 3.6% 3456 г
Витамин Н, биотин 3.841 мкг 50 мкг 7.7% 9.6% 1302 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 5.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 5.3462 мг 20 мг 26.7% 33.5% 374 г
Ниацин 3.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.59 мг 2500 мг 10% 12.5% 1002 г
Кальций, Ca 18.42 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5429 г
Кремний, Si 10.898 мг 30 мг 36.3% 45.5% 275 г
Магний, Mg 14.34 мг 400 мг 3.6% 4.5% 2789 г
Натрий, Na 91.28 мг 1300 мг 7% 8.8% 1424 г
Сера, S 72.93 мг 1000 мг 7.3% 9.1% 1371 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 12.4% 1009 г
Хлор, Cl 122.15 мг 2300 мг 5.3% 6.6% 1883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 6.8% 1861 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8671 г
Кобальт, Co 6.243 мкг 10 мкг 62.4% 78.2% 160 г
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 7.5% 1658 г
Медь, Cu 93.45 мкг 1000 мкг 9.3% 11.7% 1070 г
Молибден, Mo 2.963 мкг 70 мкг 4.2% 5.3% 2362 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 4.739 мкг 55 мкг 8.6% 10.8% 1161 г
Фтор, F 52.66 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7596 г
Хром, Cr 6.32 мкг 50 мкг 12.6% 15.8% 791 г
Цинк, Zn 1.0814 мг 12 мг 9% 11.3% 1110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.539 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.722 г ~
Лизин 0.674 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.357 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.654 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.464 г ~
Аспарагиновая кислота 0.738 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.63 г ~
Глутаминовая кислота 1.42 г ~
Пролин 0.377 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.467 г min 16.8 г 8.7% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.206 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ ИЗ ТРУБКИ 20.09.2021.ИХ

Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином B6 - 18 %, витамином C - 34,3 %, витамином PP - 26,7 %, кремнием - 36,3 %, кобальтом - 62,4 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы с куриным фаршем из трубки 20.09.2021.ИХ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты