Рецепт Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком

Чеснок луковица 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Фасоль (стручок) (Варка) 800 г
Масло оливковое 5 г
Сырок плавленный Шостка для салатов 86 г
Способ приготовления

Фасоль разморозить Полить маслом и перемешать поместить на разогретую сковороду, поджарить раздавить чеснок, потереть сырок добавить к фасоли, посолить поперчить уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой, томить до расплавления сыра можно довавить пару столовых ложек воды, чтобы лучше распределился сыр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.5% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.9% 2240 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.9% 4977 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 29.6% 667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 7.1% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 12.8% 1528 г
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 13.8% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 15.8% 1250 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 7.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 15.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 33.368 мкг 400 мкг 8.3% 16.4% 1199 г
Витамин C, аскорбиновая 18.63 мг 90 мг 20.7% 40.8% 483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 4.5% 4274 г
Витамин РР, НЭ 0.7724 мг 20 мг 3.9% 7.7% 2589 г
Макроэлементы
Калий, K 241.37 мг 2500 мг 9.7% 19.1% 1036 г
Кальций, Ca 63.55 мг 1000 мг 6.4% 12.6% 1574 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 11.8% 1665 г
Натрий, Na 136.42 мг 1300 мг 10.5% 20.7% 953 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 158730 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 10.3% 1914 г
Хлор, Cl 207.6 мг 2300 мг 9% 17.8% 1108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 11.2% 1751 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 3.2% 6410 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 1% 19608 г
Медь, Cu 2.45 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 40816 г
Молибден, Mo 0.382 мкг 70 мкг 0.5% 1% 18325 г
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 33537 г
Цинк, Zn 0.0139 мг 12 мг 0.1% 0.2% 86331 г

Энергетическая ценность Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %

Чем полезен Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стручковая фасоль тушеная с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты