Калорийность Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.7%	1583 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8%	1120 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.4%	2028 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.3%	870 г
Вода	2.7 г	2273 г	0.1%	0.1%	84185 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	1.5%	6040 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5.3%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3462 г
Витамин В4, холин	19.93 мг	500 мг	4%	3.6%	2509 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.7%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.974 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5016 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	2%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.906 мг	15 мг	6%	5.4%	1656 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.339 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.061 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4713 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.9463 мг	20 мг	9.7%	8.7%	1028 г
Ниацин	1.149 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.27 мг	2500 мг	4.1%	3.7%	2469 г
Кальций, Ca	61.55 мг	1000 мг	6.2%	5.6%	1625 г
Кремний, Si	0.856 мг	30 мг	2.9%	2.6%	3505 г
Магний, Mg	43.89 мг	400 мг	11%	9.9%	911 г
Натрий, Na	165.6 мг	1300 мг	12.7%	11.4%	785 г
Сера, S	39.08 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2559 г
Фосфор, P	141.7 мг	800 мг	17.7%	15.9%	565 г
Хлор, Cl	260.01 мг	2300 мг	11.3%	10.1%	885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	5.82 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	6.7%	1335 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	36585 г
Кобальт, Co	1.146 мкг	10 мкг	11.5%	10.3%	873 г
Литий, Li	0.206 мкг	~
Марганец, Mn	0.6713 мг	2 мг	33.6%	30.1%	298 г
Медь, Cu	139.76 мкг	1000 мкг	14%	12.6%	716 г
Молибден, Mo	5.131 мкг	70 мкг	7.3%	6.5%	1364 г
Никель, Ni	4.714 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	2.165 мкг	55 мкг	3.9%	3.5%	2540 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	3.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129450 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	2.4%	3650 г
Цинк, Zn	0.873 мг	12 мг	7.3%	6.5%	1375 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.511 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты	0.747 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	1.176 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.175 г	от 0.9 до 3.7 г	19.4%	17.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.74 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.308 мг	~
Стигмастерол	0.075 мг	~
бета Ситостерол	1.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.85 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.686 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.721 г	min 16.8 г	10.2%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.552 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.28 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.092 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.708 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.173 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino) составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	2.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕРЫ CHEESE & PUMPKIN SEED (TASTINO)

Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 33,6 %, медью - 14 %

Чем полезен Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino) калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino), калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе