Рецепт Хлеб Льняной без семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Льняной без семечек

Яйцо куриное 250 г
Лён Коричневый [ВкусВилл] 160 г
Вода 125 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 85 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 3 г
Бальзамический Уксус из Модены [Mazzetti] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Льняной без семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.5 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.4% 776 г
Жиры 24.9 г 56 г 44.5% 15.1% 225 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.2% 2772 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 0.8% 4044 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.7 мкг 900 мкг 11.4% 3.9% 876 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 3.3% 1034 г
Витамин В4, холин 99.13 мг 500 мг 19.8% 6.7% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 3.5% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.765 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14467 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 2.3% 1463 г
Витамин D, кальциферол 0.869 мкг 10 мкг 8.7% 2.9% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин Н, биотин 7.978 мкг 50 мкг 16% 5.4% 627 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4218 мг 20 мг 7.1% 2.4% 1407 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.29 мг 2500 мг 2.2% 0.7% 4522 г
Кальций, Ca 22.61 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4423 г
Магний, Mg 4.94 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8097 г
Натрий, Na 269.21 мг 1300 мг 20.7% 7% 483 г
Сера, S 69.71 мг 1000 мг 7% 2.4% 1435 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 3.2% 1055 г
Хлор, Cl 61.89 мг 2300 мг 2.7% 0.9% 3716 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 1.9% 1822 г
Йод, I 7.9 мкг 150 мкг 5.3% 1.8% 1899 г
Кобальт, Co 3.949 мкг 10 мкг 39.5% 13.4% 253 г
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Медь, Cu 32.9 мкг 1000 мкг 3.3% 1.1% 3040 г
Молибден, Mo 2.686 мкг 70 мкг 3.8% 1.3% 2606 г
Селен, Se 12.126 мкг 55 мкг 22% 7.4% 454 г
Фтор, F 41.47 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9646 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2737 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.699 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 225.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.81 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.348 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.963 г min 16.8 г 11.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.615 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.498 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Хлеб Льняной без семечек составляет 295,5 кКал.

  • Порция = 42 гр (124.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.5 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 24.9 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛЬНЯНОЙ БЕЗ СЕМЕЧЕК

Хлеб Льняной без семечек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 19,8 %, витамином H - 16 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 22 %

Чем полезен Хлеб Льняной без семечек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб Льняной без семечек, калорийность 295,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Льняной без семечек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги