Калорийность Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.7% 1583 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8% 1120 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.4% 2028 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10.3% 870 г
Вода 2.7 г 2273 г 0.1% 0.1% 84185 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.5% 6040 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.993 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 5.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В4, холин 19.93 мг 500 мг 4% 3.6% 2509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 3.7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.974 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5016 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 5.4% 1656 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.339 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.061 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4713 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9463 мг 20 мг 9.7% 8.7% 1028 г
Ниацин 1.149 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.27 мг 2500 мг 4.1% 3.7% 2469 г
Кальций, Ca 61.55 мг 1000 мг 6.2% 5.6% 1625 г
Кремний, Si 0.856 мг 30 мг 2.9% 2.6% 3505 г
Магний, Mg 43.89 мг 400 мг 11% 9.9% 911 г
Натрий, Na 165.6 мг 1300 мг 12.7% 11.4% 785 г
Сера, S 39.08 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2559 г
Фосфор, P 141.7 мг 800 мг 17.7% 15.9% 565 г
Хлор, Cl 260.01 мг 2300 мг 11.3% 10.1% 885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 5.82 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 6.7% 1335 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 10.3% 873 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.6713 мг 2 мг 33.6% 30.1% 298 г
Медь, Cu 139.76 мкг 1000 мкг 14% 12.6% 716 г
Молибден, Mo 5.131 мкг 70 мкг 7.3% 6.5% 1364 г
Никель, Ni 4.714 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.165 мкг 55 мкг 3.9% 3.5% 2540 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 3.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 129450 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.4% 3650 г
Цинк, Zn 0.873 мг 12 мг 7.3% 6.5% 1375 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.511 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты 0.747 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.176 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.175 г от 0.9 до 3.7 г 19.4% 17.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Кампестерол 0.308 мг ~
Стигмастерол 0.075 мг ~
бета Ситостерол 1.644 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.85 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.686 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.721 г min 16.8 г 10.2% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.652 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.28 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.173 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino) составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 2.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕРЫ CHEESE & PUMPKIN SEED (TASTINO)

Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 33,6 %, медью - 14 %

Чем полезен Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino) калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino), калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы