Рецепт Пирог ябл.насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог ябл.насыпной

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Сахар песок 150 г
Яблоко 150 г
кокосовая стружка 20 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ябл.насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.6 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.2% 2452 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 7.9% 368 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 6.4% 455 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2% 1429 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 7380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 2.6% 1131 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4865 г
Витамин В4, холин 17.72 мг 500 мг 3.5% 1% 2822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.591 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5269 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 0.8% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 1.2% 2431 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8957 мг 20 мг 4.5% 1.3% 2233 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.35 мг 2500 мг 4.4% 1.3% 2266 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7231 г
Кремний, Si 1.565 мг 30 мг 5.2% 1.5% 1917 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 0.5% 6051 г
Натрий, Na 248.35 мг 1300 мг 19.1% 5.6% 523 г
Сера, S 20.96 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4771 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 1.1% 2623 г
Хлор, Cl 5.74 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 73.6 мкг ~
Ванадий, V 24.52 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16484 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 2% 1475 г
Литий, Li 0.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.1617 мг 2 мг 8.1% 2.4% 1237 г
Медь, Cu 55.83 мкг 1000 мкг 5.6% 1.6% 1791 г
Молибден, Mo 4.826 мкг 70 мкг 6.9% 2% 1450 г
Никель, Ni 5.009 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 1.819 мкг 55 мкг 3.3% 1% 3024 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 8.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48135 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 0.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.2478 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4843 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.839 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.468 г ~
6:0 Капроновая 0.214 г ~
8:0 Каприловая 0.115 г ~
10:0 Каприновая 0.263 г ~
12:0 Лауриновая 0.299 г ~
14:0 Миристиновая 1.381 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.874 г ~
18:0 Стеариновая 1.189 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.865 г min 16.8 г 23% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.268 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.406 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Пирог ябл.насыпной составляет 342,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 48.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог ябл.насыпной, калорийность 342,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ябл.насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы