Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Сахар песок | 150 г |
Яблоко | 150 г |
кокосовая стружка | 20 г |
Пищевая сода | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.9% | 368 г |
Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 6.4% | 455 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.6% | 1131 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5269 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2431 г |
Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8957 мг | 20 мг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7231 г |
Кремний, Si | 1.565 мг | 30 мг | 5.2% | 1.5% | 1917 г |
Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 6051 г |
Натрий, Na | 248.35 мг | 1300 мг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
Сера, S | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4771 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 1.1% | 2623 г |
Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2% | 1475 г |
Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.6% | 1791 г |
Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1450 г |
Никель, Ni | 5.009 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.819 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3024 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48135 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4843 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
Пролин | 0.265 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.217 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.214 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.381 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.874 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.865 г | min 16.8 г | 23% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.268 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.158 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ябл.насыпной составляет 342,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 48.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 30.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|