Рецепт Чизкейк Зебра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк Зебра

Арахис	30 г
Кешью	30 г
Кунжут	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	30 г
Какао-порошок	34 г
Арахис	45 г
Вода	84 г
Желатин пищевой	14 г
Сыр Рикотта [Pretto]	600 г
Мягкий Творог 0,1% [Valio]	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк Зебра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.1 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1045 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	9.7%	639 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	12.5%	496 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.4%	4294 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.6%	1111 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.9%	3285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.824 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.1%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В4, холин	6.92 мг	500 мг	1.4%	0.9%	7225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.7%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	21.545 мкг	400 мкг	5.4%	3.4%	1857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.882 мг	15 мг	5.9%	3.7%	1701 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.865 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.561 мкг	50 мкг	3.1%	1.9%	3203 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.0879 мг	20 мг	10.4%	6.5%	958 г
Ниацин	1.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.55 мг	2500 мг	5.1%	3.2%	1945 г
Кальций, Ca	55.25 мг	1000 мг	5.5%	3.4%	1810 г
Кремний, Si	11.931 мг	30 мг	39.8%	24.7%	251 г
Магний, Mg	58.64 мг	400 мг	14.7%	9.1%	682 г
Натрий, Na	4.39 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	29613 г
Сера, S	19.03 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5255 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	7.5%	829 г
Хлор, Cl	5.99 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.5 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	16.76 мкг	~
Железо, Fe	1.651 мг	18 мг	9.2%	5.7%	1090 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Кобальт, Co	0.85 мкг	10 мкг	8.5%	5.3%	1176 г
Литий, Li	2.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.4172 мг	2 мг	20.9%	13%	479 г
Медь, Cu	339.47 мкг	1000 мкг	33.9%	21%	295 г
Молибден, Mo	3.738 мкг	70 мкг	5.3%	3.3%	1873 г
Никель, Ni	5.621 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	1.812 мкг	55 мкг	3.3%	2%	3035 г
Стронций, Sr	18.6 мкг	~
Титан, Ti	3.63 мкг	~
Фтор, F	22.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	18042 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	2.2%	2747 г
Цинк, Zn	0.9826 мг	12 мг	8.2%	5.1%	1221 г
Цирконий, Zr	5.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.595 г	~
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты	1.413 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.406 г	~
Глутаминовая кислота	0.67 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.07 г	min 16.8 г	12.3%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.397 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.937 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.918 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.509 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк Зебра составляет 161,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.1 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЗЕБРА

Чизкейк Зебра богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,8 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 20,9 %, медью - 33,9 %

Чем полезен Чизкейк Зебра

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк Зебра, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк Зебра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе