Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь 60 г
Гриб моховик 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.2% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 15.4% 2413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 35.2% 1060 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 36.3% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.7% 5625 г
Витамин В4, холин 5.15 мг 500 мг 1% 3.7% 9709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 7.5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 9.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.076 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 19268 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 6.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 7.5% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.1% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 3.7% 10121 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3718 мг 20 мг 1.9% 7.1% 5379 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.42 мг 2500 мг 4.3% 16.1% 2306 г
Кальций, Ca 21.84 мг 1000 мг 2.2% 8.2% 4579 г
Кремний, Si 5.174 мг 30 мг 17.2% 64.4% 580 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 6.7% 5472 г
Натрий, Na 8.79 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 14790 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9091 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 10.9% 3419 г
Хлор, Cl 26.46 мг 2300 мг 1.2% 4.5% 8692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.9 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 3.7% 9730 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 4.9% 7614 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 37.5% 999 г
Литий, Li 6.409 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 6% 6452 г
Медь, Cu 26.27 мкг 1000 мкг 2.6% 9.7% 3807 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 15.7% 2362 г
Никель, Ni 0.741 мкг ~
Олово, Sn 1.74 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 17241 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 61.72 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6481 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 9.4% 3968 г
Цинк, Zn 0.1448 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8287 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 26,7 кКал.

  • Порция = 4 гр (1.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы