Рецепт Лечо Венгерское. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо Венгерское

Перец сладкий красный (Варка без слива) 243 г
Морковь (Варка без слива) 123 г
Помидоры очищенные Freshona 382 г
Лук репчатый 66 г
Рапсовое масло холодного отжима Ja 10 г
Подсластитель [NovaSweet] 2 таблетка
Чеснок, порошок 2 г
Вода 107 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо Венгерское".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.9% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.9% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.4% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 322.3 мкг 900 мкг 35.8% 110.8% 279 г
бета Каротин 2.015 мг 5 мг 40.3% 124.8% 248 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 1.9% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 7.1% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 21.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 4.77 мкг 400 мкг 1.2% 3.7% 8386 г
Витамин C, аскорбиновая 27.61 мг 90 мг 30.7% 95% 326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 11.8% 2622 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34722 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.3853 мг 20 мг 1.9% 5.9% 5191 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.9 мг 2500 мг 3.4% 10.5% 2945 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11710 г
Кремний, Si 5.896 мг 30 мг 19.7% 61% 509 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 6.2% 5044 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33766 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11696 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 6.2% 5000 г
Хлор, Cl 15.38 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 8 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 5.6% 5678 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11450 г
Кобальт, Co 1.397 мкг 10 мкг 14% 43.3% 716 г
Литий, Li 14.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 9.3% 3295 г
Медь, Cu 43.99 мкг 1000 мкг 4.4% 13.6% 2273 г
Молибден, Mo 2.603 мкг 70 мкг 3.7% 11.5% 2689 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44355 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 19.52 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 20492 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 8.4% 3704 г
Цинк, Zn 0.2354 мг 12 мг 2% 6.2% 5098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.657 г min 16.8 г 3.9% 12.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 7.7%

Энергетическая ценность Лечо Венгерское составляет 32,3 кКал.

  • Порция = 152 гр (49.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ВЕНГЕРСКОЕ

Лечо Венгерское богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 40,3 %, витамином C - 30,7 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Лечо Венгерское

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо Венгерское, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо Венгерское, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги