Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 684 г |
Манная крупа (Запекание) | 190 г |
Сухари Панировочные [Перекресток] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.1% | 690 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.205 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5552 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8948 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3053 г |
Кремний, Si | 41.429 мг | 30 мг | 138.1% | 124.9% | 72 г |
Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
Натрий, Na | 29.85 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4355 г |
Сера, S | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4439 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1392 г |
Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3836 г |
Кобальт, Co | 7.217 мкг | 10 мкг | 72.2% | 65.3% | 139 г |
Литий, Li | 30.438 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 19.6% | 461 г |
Медь, Cu | 126.18 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.4% | 793 г |
Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.9% | 919 г |
Никель, Ni | 9.695 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 229.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11202 г |
Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27285 г |
Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 18.7% | 482 г |
Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2554 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
Пролин | 0.284 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты из свеклы составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|