Рецепт Сырный суп с Мясом птицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с Мясом птицы

Индейка, только мясо 300 г
Куриный окорочок 300 г
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Кабачок (Жарка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 2000 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 200 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с Мясом птицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.6% 1490 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.5% 2333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.9% 5919 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 7.1% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 13.7% 1271 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 11.3% 1529 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.6% 2609 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 2.8% 6386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.5% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 10.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.912 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10225 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 12.8% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 9.5% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3907 мг 20 мг 7% 12.1% 1438 г
Ниацин 0.639 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.36 мг 2500 мг 7.1% 12.3% 1410 г
Кальций, Ca 47.82 мг 1000 мг 4.8% 8.3% 2091 г
Кремний, Si 11.571 мг 30 мг 38.6% 66.9% 259 г
Магний, Mg 11.69 мг 400 мг 2.9% 5% 3422 г
Натрий, Na 121.68 мг 1300 мг 9.4% 16.3% 1068 г
Сера, S 54.21 мг 1000 мг 5.4% 9.4% 1845 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 14.7% 1182 г
Хлор, Cl 50.23 мг 2300 мг 2.2% 3.8% 4579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.9 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 27.04 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3727 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10135 г
Кобальт, Co 1.876 мкг 10 мкг 18.8% 32.6% 533 г
Литий, Li 12.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3534 г
Медь, Cu 46.66 мкг 1000 мкг 4.7% 8.1% 2143 г
Молибден, Mo 4.245 мкг 70 мкг 6.1% 10.6% 1649 г
Никель, Ni 1.13 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 2.741 мкг 55 мкг 5% 8.7% 2007 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 71.07 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5628 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 14% 1235 г
Цинк, Zn 0.5836 мг 12 мг 4.9% 8.5% 2056 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.776 г ~
Пролин 0.323 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 38.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.151 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.595 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.683 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.151 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сырный суп с Мясом птицы составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С МЯСОМ ПТИЦЫ

Сырный суп с Мясом птицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,6 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Сырный суп с Мясом птицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с Мясом птицы, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с Мясом птицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты