Рецепт Кабачки запеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеч
| Кабачок (Запекание) | 428 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 5.1% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.673 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 20.4% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 5.3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1151 мг | 20 мг | 5.6% | 8.9% | 1794 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.94 мг | 2500 мг | 15.7% | 25.1% | 636 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3445 г |
| Кремний, Si | 50.093 мг | 30 мг | 167% | 266.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2448 г |
| Натрий, Na | 176.94 мг | 1300 мг | 13.6% | 21.7% | 735 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 267.67 мг | 2300 мг | 11.6% | 18.5% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2723 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 29.1% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 15.3% | 1044 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.6% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11% | 1448 г |
| Никель, Ni | 1.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16272 г |
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеч составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧ
Кабачки запеч богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 167 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Кабачки запеч
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Капуста Тушёная
- Котлеты запеченные куриные с кабачком
- Жаркое по-домашнему
- Сыр мягкий "Кавказский"
- Морской коллаген Скинзар
- Гречка с овощами
- Овсяная каша
- Конфета Волшебная лампа
- Хлеб заварной
- Печёночная колбаса ливерная
- Масло благо
- карась жареный
- шоколад 90%
- Пити
- Пити
- Каша рисовая
- Вафли с сыром от блогера
- Салат
- Салат
- Фасоль с грибами -_-
- Солянка из квашеной капусты
- гуаровая камедь
- Караси жареные
- Овсяные хлопья
- Psyllium Husk Powder
- Форель запеченая
- Сырники
- Каша овсяная на воде
- Маасдам
- Творог Деревенский
- Пюре из цветной капусты
- Запечённые зелёные овощи
- Котлеты куриные с творогом
- Курица в соусе с кус-кусом и кукурузой
- Кальмар щупальца холодного копчения [Вкусвилл]
- Котлета из индейки со шпинатом и помидорами
- Молоко 3.5%
- Оладьи нс кефире
- КАРТОФЕЛЬ В ДУХОВКЕ
- Vanilla icecream
- Оливье
- Вода с лимоном по-чабриковски
- Хмели-Сунелли АЙДИГО
- Сыр шарики
- Сыр шарики
- Творожный сыр
- Индейка колбаса
- Банановый хлеб
- Яичница с картофелем
- Рассольник 26.08. 21
- Омлет и сырники
- yaprak sarma
- Салат домашний с помидорами
- Rolled oats
- Рагу 3
- Сырники на рисовой муке
- Овсяное молоко
- Сервелат Дымов
- Дранники
- Кабачок запеченный с помидором и сыром
- Яичница с сыром абхазским
- Конфеты из яблок и слив ( Van)
- Спортхлеб ВкусВилл
- Сыр творожный с зеленью
- Свинина постная
- Свинина в духовке
- Овсянка Юры
- Сырники
- Творог 5% "Лента"
- Киш с лососем и брокколи
- Колбаса московская БМК
- ПП шаурма
- Паштет куриная печень с луком
- Запеканка
- sumak
- Борщь
- Хлебцы заварные с семенами подсолнуха
- nar ekşisi
- Кофе с молоком
- Капучино
- Тыквенный кекс
- Tablacı salatası
- Кабачки жареные в муке
- Соте классический
- Сыр Бри Paysan Breton
- Кесадилья
- Рис с креветками и овощами
- Запечённые овощи
- Приправа Гречка по-купечески
- Пломбир с кедровым орехом
- Колбаса «Славянская»
- Сырники
- Сыр творожный Cream nuvo
- СУП С ФАСОЛЬЮ СТРУЧКОВОЙ, ШАМПИНЬОНАМИ и ЩАВЕЛЕМ
- Блины пшеничные
- D3
- Майонез 67%
- Гречка отварная с маслом и солью
- Свиные отбивные
Метки: Как приготовить Кабачки запеч, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
